作者tofu1029 (豆腐)
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標題[轉錄]Re: [問題] 系籃
時間Mon Sep 15 20:58:05 2008
※ [本文轉錄自 basketballTW 看板]
作者: martyrtitan (Martyrs) 站內: basketballTW
標題: Re: [問題] 系籃
時間: Sun Sep 14 17:17:37 2008
※ 引述《hi770418 (hi770418)》之銘言：
: 在街籃板問好像不太適合
: 因為系籃不是街頭籃球
: 所以才選擇在這邊問
: 至少我們是在台灣打馬@@"
: 想請問一下 我們系籃剛成立
: 由於是女生系 人數又不多
: 全系籃總共才十個人左右
: 而且這十個人(包括我)
: 都不是很會打球 就平常會打打三打三那樣的
: 那麼我們平常練習該練什麼呢？？？
: 我們該注意什麼呢？？？
也來分享一下我們系籃的練球好了
人少有人少的練法 只是注意一開始的基本別操的太兇
要用漸進式的！！要不然在後面打對抗練習賽時很容易沒力或者是受傷
菜單：這是一般情況下..
先做熱身操...
跑場10圈 ~~>
橫向的協調步伐7趟 (每趟約休息3秒鐘等最後的人回來) ~~>
橫向防守步伐(螃蟹步) 7趟~~>
橫向折返跑連續7趟
或 全場折返跑(這跑完會死人....底線 罰球線 三分 中線 前場三分 罰球 底線)
再來就是 半場跑籃 (左右手都要 練習一陣子後開始連續20~30顆或是全部50-70個)
全場兩人對傳跑籃(去回 看心情結束.)
三角對傳上籃
半場高位給球 練跳投
半場2打1快攻或者是全場3打2快攻
托籃板(要看總人數多少去定托幾個)
跑戰術和練防守(2-3連防~>新人帶好後可以練1-2-1 大3-2防守和全場盯防)
最後就是分組對抗啦
前面大概花2小時可以全部練完
後面打分組 我們練球最少會有15人到 所以大概會花個2小時在打
我和隊長的想法是先練15分或21分就好 過一陣子新人們習慣了後
就開始打40分鐘的...
帶球隊最靠北的是遇到自以為是Kobe的人
拿個球就往裡面衝又在那邊轉身....如果是人盯 還有可能讓他甩開對方衝進去
可是連防耶..裡面那三隻高他一個頭...= =
要不然就是不聽指揮的人..
感受最深的是..一代不如一代...
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◆ From: 118.167.179.146
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.179.146 (09/14 17:18)
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.179.146 (09/14 17:20)
1F：推 ken16ken16:推最後一段 09/14 17:23
2F：推 mourning33:哈,推最後一段,真的每個系隊都有這號人物,最後證明只有 09/14 17:39
3F：→ mourning33:裝備像足kobe和AI 嘴像手套,球技像...........彥一 09/14 17:40
4F：推 jh7735:推樓上彥一= = 我們隊上也有這種人 自以為AI = = 09/14 18:07
5F：推 Hsin180:完全沒練基本傳球嗎@@.....其實很多新生開始到大二 09/14 18:17
6F：→ Hsin180:傳球 接球 都做不好 就想上場了 傳球一開始都練好幾個月 09/14 18:18
7F：推 kit279:看了一下菜單，怎麼都是操體能阿 @@??? 09/14 18:20
8F：推 Hsin180:正統的系隊一開始都操體能沒錯阿 09/14 18:29
9F：→ kit279:喔喔 原來是指一開始 09/14 18:31
10F：→ Hsin180:那些練三十分鐘 就打PLAY的 比賽也不會很強 09/14 18:31
11F：→ kit279:不過 他的場是沒有時間限制嗎，起碼有4小時可打，真好 09/14 18:32
12F：→ martyrtitan:哈 學校的場阿 就到１０點關燈 傳球的話就練三角傳 09/14 18:43
13F：→ ninidodo:系隊體能好就很好用了 09/14 19:01
14F：推 MVPhan:推樓上 這句話真的中肯 09/14 19:05
15F：推 Hsin180:@@也對 不過我們都練早上六點的 平常練四小時沒問題 09/14 19:08
16F：推 joy2292:借轉 09/14 19:19
※ joy2292:轉錄至看板 NTUE_NseBall 09/14 19:19
17F：推 joh:傳球傳不好是真的,球太好抄了+1 09/14 19:21
18F：推 pharrell:那種人就不要讓他上場了~~~哈哈哈 09/14 19:21
19F：推 polarbear76:不要讓隊友把馬子最實在~煙 09/14 20:12
20F：推 nanadancer:那請問一下 怎麼練傳球阿 09/14 20:20
21F：推 geniusjackie:借轉 謝謝 09/14 22:12
※ geniusjackie:轉錄至看板 NCCUPA_Baske 09/14 22:12
22F：推 Doug13:最少十五人 我們最多也不到 哭哭 09/15 00:31
23F：推 z01170117:我們最多10人 XD!!! 09/15 01:04
24F：推 tim1116s:同系推 難怪我愈看愈像系上練球的菜單= = 09/15 09:54
25F：推 thu1010:頗有感觸....一代不如一代 09/15 11:19
26F：→ kiyasolong:體能是一切成功的基礎 沒有好的體能練什麼都花拳繡腿 09/15 19:05
27F：→ kiyasolong:但我認為與其硬操體能 倒不如教他們如何調節體力實在點 09/15 19:07
28F：推 tofu1029:借轉謝謝大大! 09/15 20:57
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時間只能證明愛的深淺
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◆ From: 140.119.196.194
※ 編輯: tofu1029 來自: 140.119.196.194 (09/15 20:58)
※ 編輯: tofu1029 來自: 140.119.196.194 (09/15 20:58)
29F：→ tofu1029:有張振肛的推文 09/15 20:59
30F：推 joey08255:因為這個才轉的對吧 09/16 00:34