作者tofu1029 (豆腐)
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标题[转录]Re: [问题] 系篮
时间Mon Sep 15 20:58:05 2008
※ [本文转录自 basketballTW 看板]
作者: martyrtitan (Martyrs) 站内: basketballTW
标题: Re: [问题] 系篮
时间: Sun Sep 14 17:17:37 2008
※ 引述《hi770418 (hi770418)》之铭言：
: 在街篮板问好像不太适合
: 因为系篮不是街头篮球
: 所以才选择在这边问
: 至少我们是在台湾打马@@"
: 想请问一下 我们系篮刚成立
: 由於是女生系 人数又不多
: 全系篮总共才十个人左右
: 而且这十个人(包括我)
: 都不是很会打球 就平常会打打三打三那样的
: 那麽我们平常练习该练什麽呢？？？
: 我们该注意什麽呢？？？
也来分享一下我们系篮的练球好了
人少有人少的练法 只是注意一开始的基本别操的太凶
要用渐进式的！！要不然在後面打对抗练习赛时很容易没力或者是受伤
菜单：这是一般情况下..
先做热身操...
跑场10圈 ~~>
横向的协调步伐7趟 (每趟约休息3秒钟等最後的人回来) ~~>
横向防守步伐(螃蟹步) 7趟~~>
横向折返跑连续7趟
或 全场折返跑(这跑完会死人....底线 罚球线 三分 中线 前场三分 罚球 底线)
再来就是 半场跑篮 (左右手都要 练习一阵子後开始连续20~30颗或是全部50-70个)
全场两人对传跑篮(去回 看心情结束.)
三角对传上篮
半场高位给球 练跳投
半场2打1快攻或者是全场3打2快攻
托篮板(要看总人数多少去定托几个)
跑战术和练防守(2-3连防~>新人带好後可以练1-2-1 大3-2防守和全场盯防)
最後就是分组对抗啦
前面大概花2小时可以全部练完
後面打分组 我们练球最少会有15人到 所以大概会花个2小时在打
我和队长的想法是先练15分或21分就好 过一阵子新人们习惯了後
就开始打40分钟的...
带球队最靠北的是遇到自以为是Kobe的人
拿个球就往里面冲又在那边转身....如果是人盯 还有可能让他甩开对方冲进去
可是连防耶..里面那三只高他一个头...= =
要不然就是不听指挥的人..
感受最深的是..一代不如一代...
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◆ From: 118.167.179.146
※ 编辑: martyrtitan 来自: 118.167.179.146 (09/14 17:18)
※ 编辑: martyrtitan 来自: 118.167.179.146 (09/14 17:20)
1F：推 ken16ken16:推最後一段 09/14 17:23
2F：推 mourning33:哈,推最後一段,真的每个系队都有这号人物,最後证明只有 09/14 17:39
3F：→ mourning33:装备像足kobe和AI 嘴像手套,球技像...........彦一 09/14 17:40
4F：推 jh7735:推楼上彦一= = 我们队上也有这种人 自以为AI = = 09/14 18:07
5F：推 Hsin180:完全没练基本传球吗@@.....其实很多新生开始到大二 09/14 18:17
6F：→ Hsin180:传球 接球 都做不好 就想上场了 传球一开始都练好几个月 09/14 18:18
7F：推 kit279:看了一下菜单，怎麽都是操体能阿 @@??? 09/14 18:20
8F：推 Hsin180:正统的系队一开始都操体能没错阿 09/14 18:29
9F：→ kit279:喔喔 原来是指一开始 09/14 18:31
10F：→ Hsin180:那些练三十分钟 就打PLAY的 比赛也不会很强 09/14 18:31
11F：→ kit279:不过 他的场是没有时间限制吗，起码有4小时可打，真好 09/14 18:32
12F：→ martyrtitan:哈 学校的场阿 就到１０点关灯 传球的话就练三角传 09/14 18:43
13F：→ ninidodo:系队体能好就很好用了 09/14 19:01
14F：推 MVPhan:推楼上 这句话真的中肯 09/14 19:05
15F：推 Hsin180:@@也对 不过我们都练早上六点的 平常练四小时没问题 09/14 19:08
16F：推 joy2292:借转 09/14 19:19
※ joy2292:转录至看板 NTUE_NseBall 09/14 19:19
17F：推 joh:传球传不好是真的,球太好抄了+1 09/14 19:21
18F：推 pharrell:那种人就不要让他上场了~~~哈哈哈 09/14 19:21
19F：推 polarbear76:不要让队友把马子最实在~烟 09/14 20:12
20F：推 nanadancer:那请问一下 怎麽练传球阿 09/14 20:20
21F：推 geniusjackie:借转 谢谢 09/14 22:12
※ geniusjackie:转录至看板 NCCUPA_Baske 09/14 22:12
22F：推 Doug13:最少十五人 我们最多也不到 哭哭 09/15 00:31
23F：推 z01170117:我们最多10人 XD!!! 09/15 01:04
24F：推 tim1116s:同系推 难怪我愈看愈像系上练球的菜单= = 09/15 09:54
25F：推 thu1010:颇有感触....一代不如一代 09/15 11:19
26F：→ kiyasolong:体能是一切成功的基础 没有好的体能练什麽都花拳绣腿 09/15 19:05
27F：→ kiyasolong:但我认为与其硬操体能 倒不如教他们如何调节体力实在点 09/15 19:07
28F：推 tofu1029:借转谢谢大大! 09/15 20:57
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时间只能证明爱的深浅
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◆ From: 140.119.196.194
※ 编辑: tofu1029 来自: 140.119.196.194 (09/15 20:58)
※ 编辑: tofu1029 来自: 140.119.196.194 (09/15 20:58)
29F：→ tofu1029:有张振肛的推文 09/15 20:59
30F：推 joey08255:因为这个才转的对吧 09/16 00:34