https://youtu.be/bvsE7fITxJU 轉自自己的文章：#更 從XXL-S的傳說 (原文網址: https://www.dcard.tw/f/sport/p/226929153?ref=ios) 我其實從小就是一個胖子 從小生活習慣很糟 飲料當水喝 不運動 也天天吃宵夜 我原本 以為我就一輩子這樣了 應該不會有什麼改變 我國中的時候大概8X 那個時候原本也有計畫要減肥，可是幾乎堅持個一兩天又敗給宵夜 了 大概到上了高中之後 因為唸了夜間部 作息更不正常然後幾乎每天吃四餐 我記得那個時 候到了92公斤，然後就再也沒臉面對體重機了 然後大概到了高二下學期 人生的轉捩點 那時我喜歡上了一個女生 也真的是很喜歡很喜 歡那種 再加上當時班上有同學減肥成功 讓我被酸了很久 在自尊心的刺激下於是我下定 決心要減肥 1.不喝飲料 (就算要喝 只喝無糖 糖真的很可怕) 2.絕對絕對不能吃宵夜，然後飯大概吃個一碗就夠了(一定要戒 我知道吃宵夜就跟吸毒一 樣很難戒 再不然就是用水果來代替，有東西吃下肚可以騙騙自己XD) 3.每天運動三十分鐘(不用太多 真的三十分鐘就夠了 我自己的方法是跑步辣 看各人喜好 一開始可能會覺得很累 可是到後面你一天沒運動你都會覺得身體怪怪的) 4.每天量體重(這應該不用多贅述 每天追蹤也是很重要滴) 真的就這樣就好了 就這麼簡單 不用什麼器具 什麼減肥藥 我大概五個月就從92瘦到了65 之前去某日本牌子買衣服時 發現自己的尺寸已經變成了S號 真的很誇張 印象最深刻的是有一次收到健康中心的單字 一進去阿姨就跟我說:同學，你知道你上下學 期體重差了20公斤嗎？ 可以麻煩你重量嗎？ 我當時聽到真的快笑死 還記得當時考統測和學測時 因為照片差太多還差點被趕走 不過這也代表著我減肥成功了，按照上面的方法很難不瘦 絕對會有效果 接下來就是享受遇到老同學們時他們驚訝的表情了 --

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