https://youtu.be/bvsE7fITxJU 转自自己的文章：#更 从XXL-S的传说 (原文网址: https://www.dcard.tw/f/sport/p/226929153?ref=ios) 我其实从小就是一个胖子 从小生活习惯很糟 饮料当水喝 不运动 也天天吃宵夜 我原本 以为我就一辈子这样了 应该不会有什麽改变 我国中的时候大概8X 那个时候原本也有计画要减肥，可是几乎坚持个一两天又败给宵夜 了 大概到上了高中之後 因为念了夜间部 作息更不正常然後几乎每天吃四餐 我记得那个时 候到了92公斤，然後就再也没脸面对体重机了 然後大概到了高二下学期 人生的转捩点 那时我喜欢上了一个女生 也真的是很喜欢很喜 欢那种 再加上当时班上有同学减肥成功 让我被酸了很久 在自尊心的刺激下於是我下定 决心要减肥 1.不喝饮料 (就算要喝 只喝无糖 糖真的很可怕) 2.绝对绝对不能吃宵夜，然後饭大概吃个一碗就够了(一定要戒 我知道吃宵夜就跟吸毒一 样很难戒 再不然就是用水果来代替，有东西吃下肚可以骗骗自己XD) 3.每天运动三十分钟(不用太多 真的三十分钟就够了 我自己的方法是跑步辣 看各人喜好 一开始可能会觉得很累 可是到後面你一天没运动你都会觉得身体怪怪的) 4.每天量体重(这应该不用多赘述 每天追踪也是很重要滴) 真的就这样就好了 就这麽简单 不用什麽器具 什麽减肥药 我大概五个月就从92瘦到了65 之前去某日本牌子买衣服时 发现自己的尺寸已经变成了S号 真的很夸张 印象最深刻的是有一次收到健康中心的单字 一进去阿姨就跟我说:同学，你知道你上下学 期体重差了20公斤吗？ 可以麻烦你重量吗？ 我当时听到真的快笑死 还记得当时考统测和学测时 因为照片差太多还差点被赶走 不过这也代表着我减肥成功了，按照上面的方法很难不瘦 绝对会有效果 接下来就是享受遇到老同学们时他们惊讶的表情了 --

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