2025/4/26 距離初鐵4年半 我226畢業了~~~ 當年慌慌張張的小菜鳥，跑著跑著就這麼長大 體重80公斤時完成了51.5 體重100公斤時完成了226 該怎麼說呢...活水湖的水太營養？ 這陣子一直思考著113應該比較能平衡生活跟訓練 但又有點回不去了 感謝三鐵板 雖然ptt的人氣越來越不如以往 但還是在這邊吸收到許多的知識跟經驗 226的心得超級滿，就不貼在板上了 回報一個喜訊，當作給自己的紀錄 也祝各位鐵友們，武運昌隆，健康平安 ※ 引述《oversee21 (我是歐佛西)》之銘言： : 完賽兩週了，終於找到時間紀錄一下心得 : 感謝版上的前輩們協助解ㄊㄨㄟ惑ㄎㄥ : 初鐵的感覺非~~常好 : 已經又報名了明年四月的普悠瑪，希望能把這次的遺憾補回來 : ===== 前言分隔線 ===== : 因為是第一次參賽、也沒人帶 : 加上賽前一個月突然重感冒、咳嗽咳到比賽後的現在都還沒完全好 : 前兩週又小腿拉傷，練習量整個不足 : 賽前呈現一個非常焦慮的狀態 : 反而交車後的空檔整個人才越來越冷靜 : 賽前幾個問題自己在這邊解答 : 1.轉換區物品： : 前一晚的113、226說明會，裁判長一開始說只能用大會給的轉換袋 : 但隔壁226的大哥會後去詢問，結果是可以用自己的袋子貼上大會提供的號碼就好 : 所以比賽當天我就在車子下方分區放置T1、T2需要用到的物品，上岸就直接無腦換 : 2.現場沒有寄物區，所以我賭人品把手機放在單車座椅袋內，轉換到跑步時才把它放在 : 三鐵衣後方的口袋中 (為了防水我用夾鏈袋包著)，但這是可憐邊緣人的做法， : 還是建議大家貴重物品不要離開視線的好... : 3.交車後到比賽間真的就是不知道要幹嘛，只能東晃晃西看看 : 4.前一晚的說明會上會宣布能不能穿防寒衣，出門前我有帶水母衣預備用 : 但交完車後自己評估水溫應該還好，加上看大多數參賽者都只穿三鐵衣，所以就沒穿了 : 5.賽前報到處會有很多攤位，補給品、三鐵服等等的都可以在現場購買 : 6.晶片帶是隨晶片附的，賽後退費一起還主辦單位，參賽者視狀況準備號碼帶就好 : ===== 分隔線 ===== : 平常參加半馬頂多就是帶兩包能量膠 : 這次不敢大意，賽前買了一包BCAA膠囊、一包BCAA粉加進水壺裡、五包能量膠 : 也意外在物資袋裡面得到一包BCAA膠囊，全都不浪費的平均分在賽事中吃掉 : 只是幾乎不曾抽筋的我，在T2出發後兩公里開始兩條大腿都大抽筋 : 反應在成績上就是還好大會沒關我門 : 下次比賽可能得準備鹽錠或是防抽筋的補給品... : 跑半馬我都穿壓縮褲 : 但三鐵比賽不大適合多穿一件褲子在裡面 : 所以賽前趁特價買了一組小腿套 : 另外因為我穿無袖三鐵衣，所以帶了防曬噴霧狂噴，也在胯下跟腋下抹厚厚一層凡士林 : 另外就是網路上三鐵心得分享的標配 跑帽、太陽眼鏡 : ===== 分隔線 ===== : 游泳 37:56 下水前半小時吞了第一包BCAA : 這是我最不擔心的項目 : 經歷過颱風後的泳渡日月潭，11月的活水湖水溫非常可以 : 游到一半還看到下方有魚，覺得自己好像濱口優... : 而且這三年游日月潭都是負責拖不會游泳的隊友，好久沒有在開放水域自在游了，好輕鬆 : 但因為我只敢游蛙式，所以很守規矩的最後下水 : (真的是最後一個，因為下水前還忙著把三鐵錶塞到泳帽內，怕GPS測不到) : 雖然避開了下水的格鬥賽，但從後面要越過游比較慢的人群也是費了一番功夫 : 賽後游泳成績比預期差的多 : 下次該從角落下水直接避開後端參賽者才對... : ===== T1 10:30 穿襪子跟小腿套花太久時間了 ===== : 單車 1:34:02 出發、折返點跟下車各吞了一包能量膠+邊騎邊喝光BCAA水 : 這一項是自己最擔心的，因為騎車只是玩票性質 : 萬一車子出狀況更是完全沒轍 : 還好賽前開車跑了一趟單車路線後，心裡踏實不少 : 扣掉陽光溫度外，實際比賽時的逆風跟測風稍微有點困擾外 : 整體來說還算蠻順暢的 : 平常練車路線是彰南路接74上139到鳳山寺 : 所以比賽時在幾個小斜坡處很開心的超著車 : 反而是平路速度上不去 : 但反正目標只是順利完賽，所以也就讓自己享受海景享受比賽 : 建議跟我一樣的初心者要挑幾天溫度高的時候去騎車練耐熱 : 畢竟我看多數車友都喜歡清晨或黃昏去騎車 : 太陽曬下去不是開玩笑的... : ===== T2 6:43 ===== : 路跑 1:27:53 悲劇 : 前面提到，剛出發不到兩公里兩條大腿就抽筋了 : 一路痛完後面的8公里 : 路上補給站吃的噴的都用了，還是無解 : 幾度幾乎動彈不得，都是咬牙硬走 : 看著自己一路被超車，甚至到後面身旁都只剩113的跑者 : 身心都覺得痛苦 : 但又不甘願初鐵就DNF : 還好主辦單位沒有直接回收，至少還是順利完賽了 : ===== 總成績 3:57:06 ===== : 到達終點後看到工作人員拉起的布條 : 真的有一種想哭的衝動 : 一來是想到終點沒親友迎接的心酸 : 二來是無論如何我還是完賽了的感動 : 總之，心情很複雜 : 休息一下想去花掉消費券調整心情 : 沒想到幾個攤位都收掉了... : 準備回家前看到成績公告 : 對照了一下自己的成績後發現其實也沒想像中的糟 : 如果沒抽筋的話跑步應該可以在一小時左右完成 : 扣掉轉換區的時間不說 : 其實成績還算中規中矩 : 總之，鐵人活動真的很有趣 : 已經迫不及待參加下一場了！ : ===== 分隔線 ===== : 最後幾點心得 : 1. 今年掛名康軒盃，感覺有點虛... : 2. 我開休旅車，單車拆前輪放後車廂，一路從彰化開到台東，單車無法好好的固定 : 回程買了彈性繩子把龍頭綁在車廂行李架上，但還是覺得很不合用，求解中 : 3. 賽前覺得挑戰鐵人很驕傲，但現場發現515選手好渺小啊 XDDDD : 4. 是說入坑的點有點北七，本來想先全馬再三鐵，但全馬遙遙無期，暑假前又買到了 : 零碼小瑕疵的2XU無袖三鐵衣(NT$800，我到現在還是不知道瑕疵在哪)，所以就衝了 XD --

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