2025/4/26 距离初铁4年半 我226毕业了~~~ 当年慌慌张张的小菜鸟，跑着跑着就这麽长大 体重80公斤时完成了51.5 体重100公斤时完成了226 该怎麽说呢...活水湖的水太营养？ 这阵子一直思考着113应该比较能平衡生活跟训练 但又有点回不去了 感谢三铁板 虽然ptt的人气越来越不如以往 但还是在这边吸收到许多的知识跟经验 226的心得超级满，就不贴在板上了 回报一个喜讯，当作给自己的纪录 也祝各位铁友们，武运昌隆，健康平安 ※ 引述《oversee21 (我是欧佛西)》之铭言： : 完赛两周了，终於找到时间纪录一下心得 : 感谢版上的前辈们协助解ㄊㄨㄟ惑ㄎㄥ : 初铁的感觉非~~常好 : 已经又报名了明年四月的普悠玛，希望能把这次的遗憾补回来 : ===== 前言分隔线 ===== : 因为是第一次参赛、也没人带 : 加上赛前一个月突然重感冒、咳嗽咳到比赛後的现在都还没完全好 : 前两周又小腿拉伤，练习量整个不足 : 赛前呈现一个非常焦虑的状态 : 反而交车後的空档整个人才越来越冷静 : 赛前几个问题自己在这边解答 : 1.转换区物品： : 前一晚的113、226说明会，裁判长一开始说只能用大会给的转换袋 : 但隔壁226的大哥会後去询问，结果是可以用自己的袋子贴上大会提供的号码就好 : 所以比赛当天我就在车子下方分区放置T1、T2需要用到的物品，上岸就直接无脑换 : 2.现场没有寄物区，所以我赌人品把手机放在单车座椅袋内，转换到跑步时才把它放在 : 三铁衣後方的口袋中 (为了防水我用夹链袋包着)，但这是可怜边缘人的做法， : 还是建议大家贵重物品不要离开视线的好... : 3.交车後到比赛间真的就是不知道要干嘛，只能东晃晃西看看 : 4.前一晚的说明会上会宣布能不能穿防寒衣，出门前我有带水母衣预备用 : 但交完车後自己评估水温应该还好，加上看大多数参赛者都只穿三铁衣，所以就没穿了 : 5.赛前报到处会有很多摊位，补给品、三铁服等等的都可以在现场购买 : 6.晶片带是随晶片附的，赛後退费一起还主办单位，参赛者视状况准备号码带就好 : ===== 分隔线 ===== : 平常参加半马顶多就是带两包能量胶 : 这次不敢大意，赛前买了一包BCAA胶囊、一包BCAA粉加进水壶里、五包能量胶 : 也意外在物资袋里面得到一包BCAA胶囊，全都不浪费的平均分在赛事中吃掉 : 只是几乎不曾抽筋的我，在T2出发後两公里开始两条大腿都大抽筋 : 反应在成绩上就是还好大会没关我门 : 下次比赛可能得准备盐锭或是防抽筋的补给品... : 跑半马我都穿压缩裤 : 但三铁比赛不大适合多穿一件裤子在里面 : 所以赛前趁特价买了一组小腿套 : 另外因为我穿无袖三铁衣，所以带了防晒喷雾狂喷，也在胯下跟腋下抹厚厚一层凡士林 : 另外就是网路上三铁心得分享的标配 跑帽、太阳眼镜 : ===== 分隔线 ===== : 游泳 37:56 下水前半小时吞了第一包BCAA : 这是我最不担心的项目 : 经历过台风後的泳渡日月潭，11月的活水湖水温非常可以 : 游到一半还看到下方有鱼，觉得自己好像滨口优... : 而且这三年游日月潭都是负责拖不会游泳的队友，好久没有在开放水域自在游了，好轻松 : 但因为我只敢游蛙式，所以很守规矩的最後下水 : (真的是最後一个，因为下水前还忙着把三铁表塞到泳帽内，怕GPS测不到) : 虽然避开了下水的格斗赛，但从後面要越过游比较慢的人群也是费了一番功夫 : 赛後游泳成绩比预期差的多 : 下次该从角落下水直接避开後端参赛者才对... : ===== T1 10:30 穿袜子跟小腿套花太久时间了 ===== : 单车 1:34:02 出发、折返点跟下车各吞了一包能量胶+边骑边喝光BCAA水 : 这一项是自己最担心的，因为骑车只是玩票性质 : 万一车子出状况更是完全没辙 : 还好赛前开车跑了一趟单车路线後，心里踏实不少 : 扣掉阳光温度外，实际比赛时的逆风跟测风稍微有点困扰外 : 整体来说还算蛮顺畅的 : 平常练车路线是彰南路接74上139到凤山寺 : 所以比赛时在几个小斜坡处很开心的超着车 : 反而是平路速度上不去 : 但反正目标只是顺利完赛，所以也就让自己享受海景享受比赛 : 建议跟我一样的初心者要挑几天温度高的时候去骑车练耐热 : 毕竟我看多数车友都喜欢清晨或黄昏去骑车 : 太阳晒下去不是开玩笑的... : ===== T2 6:43 ===== : 路跑 1:27:53 悲剧 : 前面提到，刚出发不到两公里两条大腿就抽筋了 : 一路痛完後面的8公里 : 路上补给站吃的喷的都用了，还是无解 : 几度几乎动弹不得，都是咬牙硬走 : 看着自己一路被超车，甚至到後面身旁都只剩113的跑者 : 身心都觉得痛苦 : 但又不甘愿初铁就DNF : 还好主办单位没有直接回收，至少还是顺利完赛了 : ===== 总成绩 3:57:06 ===== : 到达终点後看到工作人员拉起的布条 : 真的有一种想哭的冲动 : 一来是想到终点没亲友迎接的心酸 : 二来是无论如何我还是完赛了的感动 : 总之，心情很复杂 : 休息一下想去花掉消费券调整心情 : 没想到几个摊位都收掉了... : 准备回家前看到成绩公告 : 对照了一下自己的成绩後发现其实也没想像中的糟 : 如果没抽筋的话跑步应该可以在一小时左右完成 : 扣掉转换区的时间不说 : 其实成绩还算中规中矩 : 总之，铁人活动真的很有趣 : 已经迫不及待参加下一场了！ : ===== 分隔线 ===== : 最後几点心得 : 1. 今年挂名康轩盃，感觉有点虚... : 2. 我开休旅车，单车拆前轮放後车厢，一路从彰化开到台东，单车无法好好的固定 : 回程买了弹性绳子把龙头绑在车厢行李架上，但还是觉得很不合用，求解中 : 3. 赛前觉得挑战铁人很骄傲，但现场发现515选手好渺小啊 XDDDD : 4. 是说入坑的点有点北七，本来想先全马再三铁，但全马遥遥无期，暑假前又买到了 : 零码小瑕疵的2XU无袖三铁衣(NT$800，我到现在还是不知道瑕疵在哪)，所以就冲了 XD --

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