作者iTime (爪爪爪爪爪)
看板Ironman
標題[閒聊] 明年初226如何準備
時間Tue May 3 18:47:08 2022
小弟這次受到10週年感召
初鐵直接連日賽113+515
原本預計6：30 結果天氣太熱113半馬直接爆
中暑變成7：10 跑道猶豫明年要不要226
原本連隔日515都不想玩了（超痛苦）
休息一週後還是想挑戰226
大家都什麼時候開始進入準備週期
另外大家要練180距離的單車都騎什麼路線？
我是台北人，謝謝Qq
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1F：推 wting: 單車就北海岸淡金 一趟不夠就騎兩趟 05/03 20:54
2F：推 Apin: 我是今年3月的普悠瑪226+515, 還有4月的CT扮裝226 05/03 21:24
3F：→ Apin: 鐵人備賽是2月中開始準備。 05/03 21:24
4F：→ Apin: 但是前提是平常有氧打底要很足。 05/03 21:24
5F：→ Apin: 大概四個月以上每天跑10-14k這樣。 05/03 21:24
6F：→ Apin: 長距離騎乘就二次。普悠瑪前一次桃高。CT前一次雙北。其他最 05/03 21:27
7F：→ Apin: 長騎乘都是30k以內。 05/03 21:27
8F：推 hohisun: 我大休息(完全沒運動)的幾年後，用半年重頭開始練，一開 05/04 00:26
9F：→ hohisun: 始會超辛苦，但現在想起來會覺得備賽過程很甜美，是非常 05/04 00:26
10F：→ hohisun: 充實的一段回憶！最後三個月的量大約是每週：游三天，一 05/04 00:26
11F：→ hohisun: 下水要游到4000；跑3次15K(其中一次半馬以上)、單車至少 05/04 00:26
12F：→ hohisun: 有一次長距離，台北市騎北濱到金山來回，給你參考。如果 05/04 00:26
13F：→ hohisun: 車練得夠，可以省很多時間、不拼成績的話跑步練習時不用 05/04 00:26
14F：→ hohisun: 快，但認同有氧打底非常重要！226到最後就是練心XD 226真 05/04 00:26
15F：→ hohisun: 的很值得參加過一次(以上)，前提是有準備充足的情況下參 05/04 00:26
16F：→ hohisun: 賽！真的會覺得很好玩！ 05/04 00:26
17F：推 isohera: 下載"馬拉松世界" 填滿他，不一定是王者，至少不是青銅 05/04 07:47
18F：推 isohera: 長途騎乘 11/12北高，雙塔報起來，就會自己練車 05/04 07:49
19F：推 alains: 練車不用每次都180啦,但是最好每個禮拜能夠有次2小時以上 05/04 09:52
20F：→ alains: 順便抓自己的補給時間點,賽前找時間騎一次180體會一下就可 05/04 09:53
21F：推 isohera: 練車180拆成6天練會比一天騎180有效率。 05/04 10:42
23F：→ iTime: 請問 如果用健身房的飛輪是否能代替 訓練台呢？謝謝 05/04 22:18
24F：→ pw679631qp: 強烈建議先找一起訓練的夥伴 才能彼此督促激勵 不然 05/04 22:52
25F：→ pw679631qp: 後半段時間很容易想放棄 05/04 22:52
26F：推 isohera: 開版大，馬拉松世界可加我，互相加油 05/05 07:43
27F：→ isohera: 看朋友每天進度在增加自己也不能鬆懈 05/05 07:44
28F：推 cyivs33: 把J帥的網誌都讀一遍 05/05 20:43
29F：推 cyivs33: 然後J帥、團團、謝昇諺、吳承泰、楊博智等高手的ig fb追 05/05 20:54
30F：→ cyivs33: 起來，他們都會不吝分享很多寶貴經驗 05/05 20:54
31F：→ cyivs33: 課表也要自己定出來 不要隨性練 當天有事錯過課表就跳過 05/05 21:00
32F：→ cyivs33: 不要補課，對了～板上有位孤獨鐵人的youtube也有一集是 05/05 21:00
34F：→ cyivs33: 9_yNv0 05/05 21:00
36F：推 cyivs33: 對了～還有華人最速226紀錄保持人蕭大俠 必追 看到他在 05/05 21:09
37F：→ cyivs33: 居家隔離時克服困難在房間內練三項的精神，真的很有感染 05/05 21:09
38F：→ cyivs33: 力，每當練習練到意志消沈時，就想想蕭大俠積極正面心態 05/05 21:09
39F：→ cyivs33: 就覺得自己遇到的困難不算什麼～ 05/05 21:09
41F：推 alains: 買鐵人三項聖經 照書上練! 05/06 16:32
42F：→ haloducks: 113 先練好吧 每個週末吃一次100K騎+10K跑 就夠玩屎了 05/07 01:54