作者iTime (爪爪爪爪爪)
看板Ironman
标题[闲聊] 明年初226如何准备
时间Tue May 3 18:47:08 2022
小弟这次受到10周年感召
初铁直接连日赛113+515
原本预计6：30 结果天气太热113半马直接爆
中暑变成7：10 跑道犹豫明年要不要226
原本连隔日515都不想玩了（超痛苦）
休息一周後还是想挑战226
大家都什麽时候开始进入准备周期
另外大家要练180距离的单车都骑什麽路线？
我是台北人，谢谢Qq
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1F：推 wting: 单车就北海岸淡金 一趟不够就骑两趟 05/03 20:54
2F：推 Apin: 我是今年3月的普悠玛226+515, 还有4月的CT扮装226 05/03 21:24
3F：→ Apin: 铁人备赛是2月中开始准备。 05/03 21:24
4F：→ Apin: 但是前提是平常有氧打底要很足。 05/03 21:24
5F：→ Apin: 大概四个月以上每天跑10-14k这样。 05/03 21:24
6F：→ Apin: 长距离骑乘就二次。普悠玛前一次桃高。CT前一次双北。其他最 05/03 21:27
7F：→ Apin: 长骑乘都是30k以内。 05/03 21:27
8F：推 hohisun: 我大休息(完全没运动)的几年後，用半年重头开始练，一开 05/04 00:26
9F：→ hohisun: 始会超辛苦，但现在想起来会觉得备赛过程很甜美，是非常 05/04 00:26
10F：→ hohisun: 充实的一段回忆！最後三个月的量大约是每周：游三天，一 05/04 00:26
11F：→ hohisun: 下水要游到4000；跑3次15K(其中一次半马以上)、单车至少 05/04 00:26
12F：→ hohisun: 有一次长距离，台北市骑北滨到金山来回，给你参考。如果 05/04 00:26
13F：→ hohisun: 车练得够，可以省很多时间、不拼成绩的话跑步练习时不用 05/04 00:26
14F：→ hohisun: 快，但认同有氧打底非常重要！226到最後就是练心XD 226真 05/04 00:26
15F：→ hohisun: 的很值得参加过一次(以上)，前提是有准备充足的情况下参 05/04 00:26
16F：→ hohisun: 赛！真的会觉得很好玩！ 05/04 00:26
17F：推 isohera: 下载"马拉松世界" 填满他，不一定是王者，至少不是青铜 05/04 07:47
18F：推 isohera: 长途骑乘 11/12北高，双塔报起来，就会自己练车 05/04 07:49
19F：推 alains: 练车不用每次都180啦,但是最好每个礼拜能够有次2小时以上 05/04 09:52
20F：→ alains: 顺便抓自己的补给时间点,赛前找时间骑一次180体会一下就可 05/04 09:53
21F：推 isohera: 练车180拆成6天练会比一天骑180有效率。 05/04 10:42
23F：→ iTime: 请问 如果用健身房的飞轮是否能代替 训练台呢？谢谢 05/04 22:18
24F：→ pw679631qp: 强烈建议先找一起训练的夥伴 才能彼此督促激励 不然 05/04 22:52
25F：→ pw679631qp: 後半段时间很容易想放弃 05/04 22:52
26F：推 isohera: 开版大，马拉松世界可加我，互相加油 05/05 07:43
27F：→ isohera: 看朋友每天进度在增加自己也不能松懈 05/05 07:44
28F：推 cyivs33: 把J帅的网志都读一遍 05/05 20:43
29F：推 cyivs33: 然後J帅、团团、谢昇谚、吴承泰、杨博智等高手的ig fb追 05/05 20:54
30F：→ cyivs33: 起来，他们都会不吝分享很多宝贵经验 05/05 20:54
31F：→ cyivs33: 课表也要自己定出来 不要随性练 当天有事错过课表就跳过 05/05 21:00
32F：→ cyivs33: 不要补课，对了～板上有位孤独铁人的youtube也有一集是 05/05 21:00
34F：→ cyivs33: 9_yNv0 05/05 21:00
36F：推 cyivs33: 对了～还有华人最速226纪录保持人萧大侠 必追 看到他在 05/05 21:09
37F：→ cyivs33: 居家隔离时克服困难在房间内练三项的精神，真的很有感染 05/05 21:09
38F：→ cyivs33: 力，每当练习练到意志消沈时，就想想萧大侠积极正面心态 05/05 21:09
39F：→ cyivs33: 就觉得自己遇到的困难不算什麽～ 05/05 21:09
41F：推 alains: 买铁人三项圣经 照书上练! 05/06 16:32
42F：→ haloducks: 113 先练好吧 每个周末吃一次100K骑+10K跑 就够玩屎了 05/07 01:54