前言： 小弟入坑三鐵兩年，總共玩了三場113及一場226 運動算是從馬拉松開始入門，但成績也沒多好， 今年好不容易把馬拉松PB推進到4:06 我對運動的態度一直都是抱持著休閒的角度看待 所以也沒有什麼訓練課表，我的課表都是練習的當下決定 狀況好就來個漸速跑，不好就輕鬆跑，心情好有時間就來個長距離LSD 腳踏車訓練也是這樣，游泳就更隨意了大概只有賽前兩個月開始訓練 天氣熱就騎車，冬天就跑步 (OS:甘~這人課表沒有原則又超怕熱比三小三鐵) 至從去年CT初226 成績13:40:33 發現我好像比我想像中厲害，原以為只會報一次226的我 開始萌生了想破PB的慾望 (甘~這坑很深啊!) 分析去年的成績:游泳1:27 單車6:30 跑步5:23 嗯...技能樹好像點得滿平均的，跑步弱了點 於是今年馬拉松賽季提升月跑量到大概150km，想說把跑步再練強一點 結果今年熱的滿早的，又把技能往腳踏車點XD (OS:甘~這個人看不出來有想要破PB阿) 比賽當天: 一如往常4:00起床吃早餐，飯糰*1、燕麥飲*1、巧克力吐司*2、威德*1 來到比賽會場，一如往常的熱鬧，跟著同事講講幹話，拍拍照， 比好多次所以沒有任何緊張的感覺，反正就是見機行事，見招拆招 雖然怕熱，但貪圖那個浮力，還是穿防寒衣上場了，賽前15分鐘吞了果膠跟BCAA 游泳:1:30 穿防寒衣真的是錯誤的決策，游到很熱，第二趟腳底板抽筋 中途還覺得游到有點頭痛，上岸後體感比去年差，都快跑不起來了。 騎車:6:29 一開騎就來個大逆風(眼神死...)，前90km均速有29.x 正想說腳踏車要突破去年成績應該可行唷，結果迴轉後逆風更大 再加上天氣比去年熱，我的撞牆期就這麼提早來了...果膠什麼的完全吃不下 想說硬嗑BCAA結果還吐了，體感非常差，90~135km均速剩21.x 但人生有逆風就有順風，135~180km突然獲得buff，撞牆期好像也過了 可能是體感沒那麼痛苦了，覺得心情很high，開始狂追時間XD 也不管跑步前要稍微降低功率準備轉換，今天林北這趟就是想騎~到~爽~ 135~180km均速來到33，非常開心，人生就是要這樣，活在當下。 跑步:5:08 轉換大概走了1km，跑起來竟然還有6~7分速，體感覺得不差， 前10km均速6:40，心裡想著這速度如果能維持到終點搞不好有sub13 想完左腳小腿就抽筋了(你就這麼不願意讓我sub13嗎)，幸好小弟抽筋經驗豐富 先用走的舒緩舒緩，開始跑走模式，反正都一定會炸，所以用5分半~6分 速度跑，跑到開始快抽再用走的舒緩肌肉，但總有幾次預測失敗，還是會突然 小抽筋，那就只能舒緩久一點再跑，20km後右腳小腿也開始抽筋了， 開始輪流炸，你們忍耐著點，不要來個大抽筋就好，每次水站就是鹽巴可樂標配 今年的冰塊非常充足，覺得開心，就這樣跑跑走走就到終點啦~ 總成績:13:26:17 小破PB14分鐘，已滿足，過程中有痛苦，有歡樂，就在這短短一天內發生了 很多難忘的事，我想這就是三鐵帶給我的魅力，每場比賽都是難忘的回憶， 完成後又有巨大的成就感，完賽後穿著226完賽T，看著參加113的同事講幹話: 參加113太輕鬆了吧，還不趕快來服侍226的大哥(誤)，沒關係明年換你當大哥 讓我來當小弟就好XD。 --

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