前言： 小弟入坑三铁两年，总共玩了三场113及一场226 运动算是从马拉松开始入门，但成绩也没多好， 今年好不容易把马拉松PB推进到4:06 我对运动的态度一直都是抱持着休闲的角度看待 所以也没有什麽训练课表，我的课表都是练习的当下决定 状况好就来个渐速跑，不好就轻松跑，心情好有时间就来个长距离LSD 脚踏车训练也是这样，游泳就更随意了大概只有赛前两个月开始训练 天气热就骑车，冬天就跑步 (OS:甘~这人课表没有原则又超怕热比三小三铁) 至从去年CT初226 成绩13:40:33 发现我好像比我想像中厉害，原以为只会报一次226的我 开始萌生了想破PB的慾望 (甘~这坑很深啊!) 分析去年的成绩:游泳1:27 单车6:30 跑步5:23 嗯...技能树好像点得满平均的，跑步弱了点 於是今年马拉松赛季提升月跑量到大概150km，想说把跑步再练强一点 结果今年热的满早的，又把技能往脚踏车点XD (OS:甘~这个人看不出来有想要破PB阿) 比赛当天: 一如往常4:00起床吃早餐，饭团*1、燕麦饮*1、巧克力吐司*2、威德*1 来到比赛会场，一如往常的热闹，跟着同事讲讲干话，拍拍照， 比好多次所以没有任何紧张的感觉，反正就是见机行事，见招拆招 虽然怕热，但贪图那个浮力，还是穿防寒衣上场了，赛前15分钟吞了果胶跟BCAA 游泳:1:30 穿防寒衣真的是错误的决策，游到很热，第二趟脚底板抽筋 中途还觉得游到有点头痛，上岸後体感比去年差，都快跑不起来了。 骑车:6:29 一开骑就来个大逆风(眼神死...)，前90km均速有29.x 正想说脚踏车要突破去年成绩应该可行唷，结果回转後逆风更大 再加上天气比去年热，我的撞墙期就这麽提早来了...果胶什麽的完全吃不下 想说硬嗑BCAA结果还吐了，体感非常差，90~135km均速剩21.x 但人生有逆风就有顺风，135~180km突然获得buff，撞墙期好像也过了 可能是体感没那麽痛苦了，觉得心情很high，开始狂追时间XD 也不管跑步前要稍微降低功率准备转换，今天林北这趟就是想骑~到~爽~ 135~180km均速来到33，非常开心，人生就是要这样，活在当下。 跑步:5:08 转换大概走了1km，跑起来竟然还有6~7分速，体感觉得不差， 前10km均速6:40，心里想着这速度如果能维持到终点搞不好有sub13 想完左脚小腿就抽筋了(你就这麽不愿意让我sub13吗)，幸好小弟抽筋经验丰富 先用走的舒缓舒缓，开始跑走模式，反正都一定会炸，所以用5分半~6分 速度跑，跑到开始快抽再用走的舒缓肌肉，但总有几次预测失败，还是会突然 小抽筋，那就只能舒缓久一点再跑，20km後右脚小腿也开始抽筋了， 开始轮流炸，你们忍耐着点，不要来个大抽筋就好，每次水站就是盐巴可乐标配 今年的冰块非常充足，觉得开心，就这样跑跑走走就到终点啦~ 总成绩:13:26:17 小破PB14分钟，已满足，过程中有痛苦，有欢乐，就在这短短一天内发生了 很多难忘的事，我想这就是三铁带给我的魅力，每场比赛都是难忘的回忆， 完成後又有巨大的成就感，完赛後穿着226完赛T，看着参加113的同事讲干话: 参加113太轻松了吧，还不赶快来服侍226的大哥(误)，没关系明年换你当大哥 让我来当小弟就好XD。 --

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