生涯第二鐵 自從2010參加過花蓮的比賽後之後就沒再參加了 轉眼間就要離開M25裝年輕組 趁還可以報的時候再回味一下 比賽前一個月開始收裝備 先砸大錢買了五萬塊的自行車，再來去Pushys收了件連身服一千多 三鐵真是很花錢的活動阿 QQ 原本還想說要不要準備隱形眼鏡，後來就算了直接戴眼鏡上（不過墨鏡真的比較帥） 看到布置完轉換區跟游完泳上岸都不脫蛙鏡就是我 XD 游泳時原本想跟旁邊長的一副高手樣游，一出發發現完全跟不上~囧 還好後面有個小弟游的蠻不錯，就放慢讓他過在後面當個偷水狗 小弟帶的蠻穩健，我也不用定位跟著水花游就好超爽der 結果太high過了彩球忘記迴轉，多游幾下轉回來就被小弟海放了 只好乖乖自己游 還好我比賽前有看Youtube學一下，定位就稍微向前露出眼睛鼻子，看完再轉頭換氣 活水湖根本就大型游泳池，只是沒拉水道繩水面稍微晃一點 換氣時比在游泳池稍微拉高一點就好 平常在練就很休閒，大概知道游泳催下去也快不了多少 結果28:09，真的是很鬆 XD 上岸後轉換區超級長，忘記預習詳細的路線 自行車原本想學高手把鞋子綁好，結果早上忘記帶橡皮筋去固定 上車踩下去鞋子還會磨到地有點囧，還好沒摔 果然自行車就被超啦～後面幾個大叔們很輕鬆地就巴過去 後來看照片我真的是ubike騎習慣都沒趴下去 自行車沿路風景不錯，但天氣很熱，喝飲料都覺得溫溫... 中間還有一段泥漿路，還好也沒摔 XD，但車超級髒 自行車1:14:37順順的騎完啦，肌耐力不足也不敢催太兇 下來牽車轉換就覺得跑步完蛋了 夭壽～腳根本動不了 轉換穿襪子跟綁鞋帶花了點時間，一緊張就啥問題都有，原本準備的果凍也吃不下放棄 果然T2要練習，起跑肚子就緊的像抽筋，滿腦子都想直接放棄 然後天氣又爆熱～真的是舉步維艱 本魯最怕熱了，平常有太陽絕不出門運動的 這次一口氣曬到快昏倒，有中暑的感覺 看到5KM牌子時就聽到旁邊終點在衝線了，好厲害啊～ 結果後5K更是折磨人 過沒多久腳底好像卡東西停下來檢查～結果是水泡，囧 果然濕的襪子會磨腳QQ 一路看到小小的樹蔭也停下來降降溫，走一走再慢慢動起來 最後河堤道路跑上去看到很絕望，超級曬的QQ 超過去前面的已經遠到快看不到 還好轉頭後面也沒看到人，想說撐完就好 謝謝水站、裁判跟攝影的工作人員都會給鼓勵 真的很有效，會再提起一點意志力，尤其是前後都不見人影孤孤單單的狀態下 跑了54:53～人生最熱的10K 總成績2:48:59 身為一個久坐辦公室的肥宅，可以完成就阿彌陀佛了 運氣不錯有撿到一個獎盃 最重要的心得就是下次絕對要選冬天的活動參加 寧願再花錢買防寒衣也不要曬到死 XD -- Sent from my Nokia 3310 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.40.2 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Ironman/M.1475509227.A.F01.html 八卦版看太多了，人人都是ㄈㄓ魯蛇 XD 被查出來了 XD 大大是哪位！？ 加油！ 順便說一下游泳好了 游泳很難練，場地城鄉差距很大 台北市到處都有價錢合理的50M室內溫水泳池 其他地區就很看運氣 像台中市區選擇就很少，我只能在25M還貴1倍的地方游 其實游熟了之後再開放水域感覺跟游泳池差不多（但真的比較危險） 最大差異點應該是定位 可以參考 https://www.youtube.com/watch?v=LNxtdnQu1cU 就是向前看，那一下就不求換氣可以省點力 看完再換就好，如果覺得這動作不好做的話 可以練打水不加浮板，手保持伸直在前方稍微∞字形划動 輕鬆讓身體不要傾斜同時頭出水面換氣應該就行了 不要讓定位破壞身體的流線型 然後記得準備兩副蛙鏡適應亮暗不同的天氣 另外換氣依個人習慣不同也要準備一下 像我都是兩划一換，練習時要稍微練一下四划一換 或是雙側三划一換 因為在多人狀態下水面不會像泳池那麼平 有時會抬不夠高沒換到氣，這時候不要慌 等下一波再來換氣就好 或是在泳池練滾轉也有類似效果，就是習慣有時想換氣時沒得換 關於浪的問題 這點在一般湖泊應該還好，海泳的話我自己感覺是被往上抬時就放鬆吧 然後氣要多留點，可能常常要換時沒得換要多幾個循環才換到氣 XD 另外幾個看過的小技巧但我沒用的 迴轉時單側划手迴轉，另一種是轉仰式再轉回自來迴轉 我是覺得都差不多，用一般游的方式轉就好 也有人說可以游一游轉仰游一小段，一方面喘喘氣，另一方面向後看定位 我是覺得連續游節奏也還好，也就沒試了 總之如果在泳池練熟了游泳，到外面就會比較有信心 最好可以跟游，省很多麻煩 游的時候專注在划手技巧跟身體流線 游泳會是最享受的一段 XD 台中有同好想一起練習的可以約一下大家互相指導一下 ※ 編輯: CrazyMika (122.117.40.2), 10/06/2016 22:41:21