生涯第二铁 自从2010参加过花莲的比赛後之後就没再参加了 转眼间就要离开M25装年轻组 趁还可以报的时候再回味一下 比赛前一个月开始收装备 先砸大钱买了五万块的自行车，再来去Pushys收了件连身服一千多 三铁真是很花钱的活动阿 QQ 原本还想说要不要准备隐形眼镜，後来就算了直接戴眼镜上（不过墨镜真的比较帅） 看到布置完转换区跟游完泳上岸都不脱蛙镜就是我 XD 游泳时原本想跟旁边长的一副高手样游，一出发发现完全跟不上~囧 还好後面有个小弟游的蛮不错，就放慢让他过在後面当个偷水狗 小弟带的蛮稳健，我也不用定位跟着水花游就好超爽der 结果太high过了彩球忘记回转，多游几下转回来就被小弟海放了 只好乖乖自己游 还好我比赛前有看Youtube学一下，定位就稍微向前露出眼睛鼻子，看完再转头换气 活水湖根本就大型游泳池，只是没拉水道绳水面稍微晃一点 换气时比在游泳池稍微拉高一点就好 平常在练就很休闲，大概知道游泳催下去也快不了多少 结果28:09，真的是很松 XD 上岸後转换区超级长，忘记预习详细的路线 自行车原本想学高手把鞋子绑好，结果早上忘记带橡皮筋去固定 上车踩下去鞋子还会磨到地有点囧，还好没摔 果然自行车就被超啦～後面几个大叔们很轻松地就巴过去 後来看照片我真的是ubike骑习惯都没趴下去 自行车沿路风景不错，但天气很热，喝饮料都觉得温温... 中间还有一段泥浆路，还好也没摔 XD，但车超级脏 自行车1:14:37顺顺的骑完啦，肌耐力不足也不敢催太凶 下来牵车转换就觉得跑步完蛋了 夭寿～脚根本动不了 转换穿袜子跟绑鞋带花了点时间，一紧张就啥问题都有，原本准备的果冻也吃不下放弃 果然T2要练习，起跑肚子就紧的像抽筋，满脑子都想直接放弃 然後天气又爆热～真的是举步维艰 本鲁最怕热了，平常有太阳绝不出门运动的 这次一口气晒到快昏倒，有中暑的感觉 看到5KM牌子时就听到旁边终点在冲线了，好厉害啊～ 结果後5K更是折磨人 过没多久脚底好像卡东西停下来检查～结果是水泡，囧 果然湿的袜子会磨脚QQ 一路看到小小的树荫也停下来降降温，走一走再慢慢动起来 最後河堤道路跑上去看到很绝望，超级晒的QQ 超过去前面的已经远到快看不到 还好转头後面也没看到人，想说撑完就好 谢谢水站、裁判跟摄影的工作人员都会给鼓励 真的很有效，会再提起一点意志力，尤其是前後都不见人影孤孤单单的状态下 跑了54:53～人生最热的10K 总成绩2:48:59 身为一个久坐办公室的肥宅，可以完成就阿弥陀佛了 运气不错有捡到一个奖盃 最重要的心得就是下次绝对要选冬天的活动参加 宁愿再花钱买防寒衣也不要晒到死 XD -- Sent from my Nokia 3310 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.117.40.2 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Ironman/M.1475509227.A.F01.html 八卦版看太多了，人人都是ㄈㄓ鲁蛇 XD 被查出来了 XD 大大是哪位！？ 加油！ 顺便说一下游泳好了 游泳很难练，场地城乡差距很大 台北市到处都有价钱合理的50M室内温水泳池 其他地区就很看运气 像台中市区选择就很少，我只能在25M还贵1倍的地方游 其实游熟了之後再开放水域感觉跟游泳池差不多（但真的比较危险） 最大差异点应该是定位 可以参考 https://www.youtube.com/watch?v=LNxtdnQu1cU 就是向前看，那一下就不求换气可以省点力 看完再换就好，如果觉得这动作不好做的话 可以练打水不加浮板，手保持伸直在前方稍微∞字形划动 轻松让身体不要倾斜同时头出水面换气应该就行了 不要让定位破坏身体的流线型 然後记得准备两副蛙镜适应亮暗不同的天气 另外换气依个人习惯不同也要准备一下 像我都是两划一换，练习时要稍微练一下四划一换 或是双侧三划一换 因为在多人状态下水面不会像泳池那麽平 有时会抬不够高没换到气，这时候不要慌 等下一波再来换气就好 或是在泳池练滚转也有类似效果，就是习惯有时想换气时没得换 关於浪的问题 这点在一般湖泊应该还好，海泳的话我自己感觉是被往上抬时就放松吧 然後气要多留点，可能常常要换时没得换要多几个循环才换到气 XD 另外几个看过的小技巧但我没用的 回转时单侧划手回转，另一种是转仰式再转回自来回转 我是觉得都差不多，用一般游的方式转就好 也有人说可以游一游转仰游一小段，一方面喘喘气，另一方面向後看定位 我是觉得连续游节奏也还好，也就没试了 总之如果在泳池练熟了游泳，到外面就会比较有信心 最好可以跟游，省很多麻烦 游的时候专注在划手技巧跟身体流线 游泳会是最享受的一段 XD 台中有同好想一起练习的可以约一下大家互相指导一下 ※ 编辑: CrazyMika (122.117.40.2), 10/06/2016 22:41:21