網誌附圖版:http://1995stepbystep.blogspot.tw/2016/08/blog-post.html 大約在三年前就計畫要參加鐵人三項，因為從學生時代游泳+跑步已經好多年。 歷經當兵工作，考研究所，變胖了大約七公斤，已 經離大學畢業時體能的巔峰相當遙遠，而且一直找不到陪同參加的戰友。 今年年初好友邀約3月一起參加苗栗的鐵人三項，那時真的很猶豫，因為只剩一個多月練 習，而三月是我忙碌的時候，最後婉拒了朋友。沒想到四月份好友又發現有一場嘉義的鐵 人三項正好舉辦在七月底，我想說這次錯過不知道何年何月才會參加了，而且受到柯文哲 一日雙塔達陣，柯P又說有些事情不做以後也不會做，因此下定決心就是這次參加了。 首要任務我認為就是減重，自從變胖之後連跑步都變吃力了，因此我從69公斤減到參加比 賽前的63 62左右，整個肚子都消了。此外為了克服有時候忙碌無法出去運動，我開始在 家做tabata核心肌群的運動。tabata的開始要改謝朋友找我去爬象山後，說要一起做 tabata，我每個動作都盡量做，結果回家之後痠痛了一整周，我才發現自己雖然有在運動 ，可是核心肌群非常弱。 整個鐵人三項最讓我擔心的就是腳踏車，因為我平常沒有在騎腳踏車，也沒有自己的車 .... 唯一的基礎是從國小到高中都是騎腳踏車當上下學和出去玩的交通工具，但是從來不知道 自己的速度如何。比賽前一周才和女友去八里騎真正的腳踏車，發現維持基本速度大腿不 會太酸，心理也鬆一口氣。到比賽前的這段期間，總共在健身房踩了兩次一小時的假踏車 ，騎了八里11公里，僅僅這樣練習果然相當不夠，在比賽的時候不斷被超車真的很無言。 之後的六月非常忙碌，幾乎荒廢練習，但是一有空我還是盡量去跑步，因為我還是很看重 這次比賽。 直接跳到比賽當天 游泳第一關人太多賽道太窄，大家都擠在一起，一堆人游蛙式，完全堵住前進的方向，還 要擔心自己被踢到。游泳的當下真的很幹，因為這是我唯一的強項，卻完全沒辦法發揮， 全部的人卡在一起，一半的時間根本沒辦法游自由式，只能由抬頭蛙式。有些人真的很猛 ，完全不管其他人用自由式和蛙式直直往前撞，但是為了避免被踢到，我稍微往外軌道游 了 ，真的有差，我一遊離軌道人一少我用自由式加速，的確追到前面，可是一到轉折處大家 又擠成一團。我覺得主辦單位真的是沒有考量周全，把比賽場地縮得 很小導致這種結果。 自行車我平常沒在騎，連比賽的腳踏車都是借來的，從我出發開始就是一直被超車，還回 頭跟我說加油，但是這次求時間內完賽所以就穩穩的騎。感觸很深的是，一路上一直被超 車，其實我還有很多體力加速踩，可是我不段提醒自己，今天的目標是標準內完賽，這邊 用太多力，對跑步相當不利，而且我一邊看時間一邊騎，發現時間真的還很充裕，大家一 直衝可能也是有互相影響的成分。果不其然，很多人到最後一關都用走的了。這也像人生 ，知道自己要的是什麼，注意自己的速度，不要被其他人影響，因為我們不知道別人的狀 態，只要清楚自己的目標穩穩地前進是最好的。 第三關是路跑，我到這邊都還留了五成的體力，結果跑的時候可能因為早上拉肚子，所以 腹部有點痛。沒想到起跑沒多久太陽開始變得非常炎熱，大約到九點，溫度已經三十幾度 左右，很多選手都用走的了，我開始也經歷身體開始各處痛的狀況。但儘可能不要用走的 ，遇到補給站喝完水受不了還是走了一些路。這關是這次比賽的重點因為真的太熱了，一 路上能穩定跑步的人很少。結束回車上看溫度計，室外３８度．．．。七月的三鐵真的不 是蓋的。 能夠順利完賽很滿足，今年能有這個機會真的很難得。 最後成績 游泳：27分 自行車：1時37 路跑：1時06 總共３小時１１分 成績不是很漂亮，但是在標準內已經非常開心了 賽後 就算過了半個月，我仍時常回憶起跑最後一關的那時候，終於理解為什麼三鐵會上癮，那 種熬的過程讓生命深刻的活著。而且豐富的比賽內容，回味起來總是甘甜。不禁又查了一 下更具挑戰性的113和226到底是什麼境界，心中的小火苗真的一不小心就會升起。 謝謝~大家都好厲害 --

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