网志附图版:http://1995stepbystep.blogspot.tw/2016/08/blog-post.html 大约在三年前就计画要参加铁人三项，因为从学生时代游泳+跑步已经好多年。 历经当兵工作，考研究所，变胖了大约七公斤，已 经离大学毕业时体能的巅峰相当遥远，而且一直找不到陪同参加的战友。 今年年初好友邀约3月一起参加苗栗的铁人三项，那时真的很犹豫，因为只剩一个多月练 习，而三月是我忙碌的时候，最後婉拒了朋友。没想到四月份好友又发现有一场嘉义的铁 人三项正好举办在七月底，我想说这次错过不知道何年何月才会参加了，而且受到柯文哲 一日双塔达阵，柯P又说有些事情不做以後也不会做，因此下定决心就是这次参加了。 首要任务我认为就是减重，自从变胖之後连跑步都变吃力了，因此我从69公斤减到参加比 赛前的63 62左右，整个肚子都消了。此外为了克服有时候忙碌无法出去运动，我开始在 家做tabata核心肌群的运动。tabata的开始要改谢朋友找我去爬象山後，说要一起做 tabata，我每个动作都尽量做，结果回家之後酸痛了一整周，我才发现自己虽然有在运动 ，可是核心肌群非常弱。 整个铁人三项最让我担心的就是脚踏车，因为我平常没有在骑脚踏车，也没有自己的车 .... 唯一的基础是从国小到高中都是骑脚踏车当上下学和出去玩的交通工具，但是从来不知道 自己的速度如何。比赛前一周才和女友去八里骑真正的脚踏车，发现维持基本速度大腿不 会太酸，心理也松一口气。到比赛前的这段期间，总共在健身房踩了两次一小时的假踏车 ，骑了八里11公里，仅仅这样练习果然相当不够，在比赛的时候不断被超车真的很无言。 之後的六月非常忙碌，几乎荒废练习，但是一有空我还是尽量去跑步，因为我还是很看重 这次比赛。 直接跳到比赛当天 游泳第一关人太多赛道太窄，大家都挤在一起，一堆人游蛙式，完全堵住前进的方向，还 要担心自己被踢到。游泳的当下真的很干，因为这是我唯一的强项，却完全没办法发挥， 全部的人卡在一起，一半的时间根本没办法游自由式，只能由抬头蛙式。有些人真的很猛 ，完全不管其他人用自由式和蛙式直直往前撞，但是为了避免被踢到，我稍微往外轨道游 了 ，真的有差，我一游离轨道人一少我用自由式加速，的确追到前面，可是一到转折处大家 又挤成一团。我觉得主办单位真的是没有考量周全，把比赛场地缩得 很小导致这种结果。 自行车我平常没在骑，连比赛的脚踏车都是借来的，从我出发开始就是一直被超车，还回 头跟我说加油，但是这次求时间内完赛所以就稳稳的骑。感触很深的是，一路上一直被超 车，其实我还有很多体力加速踩，可是我不段提醒自己，今天的目标是标准内完赛，这边 用太多力，对跑步相当不利，而且我一边看时间一边骑，发现时间真的还很充裕，大家一 直冲可能也是有互相影响的成分。果不其然，很多人到最後一关都用走的了。这也像人生 ，知道自己要的是什麽，注意自己的速度，不要被其他人影响，因为我们不知道别人的状 态，只要清楚自己的目标稳稳地前进是最好的。 第三关是路跑，我到这边都还留了五成的体力，结果跑的时候可能因为早上拉肚子，所以 腹部有点痛。没想到起跑没多久太阳开始变得非常炎热，大约到九点，温度已经三十几度 左右，很多选手都用走的了，我开始也经历身体开始各处痛的状况。但尽可能不要用走的 ，遇到补给站喝完水受不了还是走了一些路。这关是这次比赛的重点因为真的太热了，一 路上能稳定跑步的人很少。结束回车上看温度计，室外３８度．．．。七月的三铁真的不 是盖的。 能够顺利完赛很满足，今年能有这个机会真的很难得。 最後成绩 游泳：27分 自行车：1时37 路跑：1时06 总共３小时１１分 成绩不是很漂亮，但是在标准内已经非常开心了 赛後 就算过了半个月，我仍时常回忆起跑最後一关的那时候，终於理解为什麽三铁会上瘾，那 种熬的过程让生命深刻的活着。而且丰富的比赛内容，回味起来总是甘甜。不禁又查了一 下更具挑战性的113和226到底是什麽境界，心中的小火苗真的一不小心就会升起。 谢谢~大家都好厉害 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.75.111.137 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Ironman/M.1471601019.A.E3D.html 谢谢，哈我们好像在三年前一起在水协上救生员喔 谢谢大家 ※ 编辑: rick741 (42.73.185.235), 08/22/2016 11:28:10