作者aphisia (aphasia)
看板Ironman
標題[問題] 跑步訓練可否用滑步機替代?
時間Mon May 9 14:30:21 2016
最近想練習鐵人三項 因為其中有跑步10公里
想要用滑步機代替跑步機練習(因為比較不傷膝蓋)
不知道這樣可不可行?
還是要搭配其他的增加阻力方式練習呢?
thanks!!
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1F：推 criky: 先從短距離和輕鬆的速度開始訓練跑步吧 05/09 17:42
2F：→ aphisia: 問題是不想用跑步機...這樣可行嗎? 05/09 21:52
3F：推 WMX: 滑步機動作跟跑步差太多了，跑步機已跟實際路跑不太一樣了。 05/10 13:50
4F：→ WMX: 若你真的只是要訓練心肺不如在家裡跳繩，或跨步跳,Burpee跳之 05/10 13:50
5F：→ WMX: 類的。很難靠滑步機替代跑步的 05/10 13:50
6F：→ WMX: 跑步會傷膝蓋通常是肌力控制不足，你在滑步機上訓練的有跑步1 05/10 13:52
7F：→ WMX: 0公里的心肺能力後，你還是要實際去路上訓練跑步姿勢和肌力 05/10 13:52
8F：→ laizin: 跑步不傷膝蓋,傷的是沒有效率的姿勢 05/16 10:28