作者aphisia (aphasia)
看板Ironman
标题[问题] 跑步训练可否用滑步机替代?
时间Mon May 9 14:30:21 2016
最近想练习铁人三项 因为其中有跑步10公里
想要用滑步机代替跑步机练习(因为比较不伤膝盖)
不知道这样可不可行?
还是要搭配其他的增加阻力方式练习呢?
thanks!!
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1F：推 criky: 先从短距离和轻松的速度开始训练跑步吧 05/09 17:42
2F：→ aphisia: 问题是不想用跑步机...这样可行吗? 05/09 21:52
3F：推 WMX: 滑步机动作跟跑步差太多了，跑步机已跟实际路跑不太一样了。 05/10 13:50
4F：→ WMX: 若你真的只是要训练心肺不如在家里跳绳，或跨步跳,Burpee跳之 05/10 13:50
5F：→ WMX: 类的。很难靠滑步机替代跑步的 05/10 13:50
6F：→ WMX: 跑步会伤膝盖通常是肌力控制不足，你在滑步机上训练的有跑步1 05/10 13:52
7F：→ WMX: 0公里的心肺能力後，你还是要实际去路上训练跑步姿势和肌力 05/10 13:52
8F：→ laizin: 跑步不伤膝盖,伤的是没有效率的姿势 05/16 10:28