作者Ailker (Ai)
看板Ironman
標題Re: [問題] 請問版大們練三鐵
時間Fri Jun 12 18:33:53 2015
※ 引述《roc7241 (roc7241)》之銘言：
: 小弟跑馬年齡2年多，全馬最佳3小時46分，平均月跑量250K，月騎量300K
: 路跑配速多在4:50至5:10。最近想練三鐵，但很怕生理素質不夠，
: 不知版上有人玩三鐵嗎？方便請益以下問題與賜教。
: 1、全馬比較累(42K)，還是標準三鐵累(游1.5K+車40K+跑10K=51.5K)？
: 2、建議三鐵車或公路車？(優缺點)
: 3、穿虎走路跑比較好？或建議其它鞋(無法接受鞋子濕，真的很難跑，想過穿Y拖)
: 4、三鐵衣的必要性？
: 5、游泳練習在一般泳池就夠？還是衝開放式水域佳？
: 以上麻煩版大們不吝解惑，謝謝！
我只是補充第五項，
開放水域常因水質狀況、水流強弱、水密度等等，有不同的處理方式。
游泳這項目訓練重點在效率，因此還是針對你比的場次來針對訓練比較好。
如台東活水湖，無浪又淡水，只要定向沒問題，甚至會有比游泳池好游的錯覺（我覺得是
密度較游泳池高），因此開放水域練習比重可減少。
海泳的話就有破浪、換氣、吃水嗆水比較不適、定向等問題，因此適應海泳必然是游泳訓
練中的重要課題。
以上補充，若有誤還煩請前輩指正。
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1F：推 jerrybest: 只玩過一次半鐵的人補充:腳踩不到地、喝進嘴裡是鹹水 06/12 22:23
2F：→ jerrybest: 冰涼海水淹過心臟那一瞬間、海水撞及胸口的時候 06/12 22:24
3F：→ jerrybest: 這些時候都叫我很慌張，所以我覺得還是要去練海泳 06/12 22:24
4F：推 ksfable: 還有海流...大鵬灣的時候游ㄧ游發現被沖離賽道 06/13 02:14
5F：→ zluck: 原PO在路跑板的文章有提到自己是救生員 有海訓過 沒問題的 06/14 13:35
6F：→ zluck: 不像我的初鐵一跳下去就快溺水了 完賽見人就說差點溺死QAQ" 06/14 13:36
7F：推 inuwanwan: 自以為游池不落地1.5k後就跑去安平鐵，一整個被嚇到... 06/16 21:43
8F：→ inuwanwan: 不斷喝水、歪路線、肌肉緊繃差點抽筋...Orz 06/16 21:48