作者Ailker (Ai)
看板Ironman
标题Re: [问题] 请问版大们练三铁
时间Fri Jun 12 18:33:53 2015
※ 引述《roc7241 (roc7241)》之铭言：
: 小弟跑马年龄2年多，全马最佳3小时46分，平均月跑量250K，月骑量300K
: 路跑配速多在4:50至5:10。最近想练三铁，但很怕生理素质不够，
: 不知版上有人玩三铁吗？方便请益以下问题与赐教。
: 1、全马比较累(42K)，还是标准三铁累(游1.5K+车40K+跑10K=51.5K)？
: 2、建议三铁车或公路车？(优缺点)
: 3、穿虎走路跑比较好？或建议其它鞋(无法接受鞋子湿，真的很难跑，想过穿Y拖)
: 4、三铁衣的必要性？
: 5、游泳练习在一般泳池就够？还是冲开放式水域佳？
: 以上麻烦版大们不吝解惑，谢谢！
我只是补充第五项，
开放水域常因水质状况、水流强弱、水密度等等，有不同的处理方式。
游泳这项目训练重点在效率，因此还是针对你比的场次来针对训练比较好。
如台东活水湖，无浪又淡水，只要定向没问题，甚至会有比游泳池好游的错觉（我觉得是
密度较游泳池高），因此开放水域练习比重可减少。
海泳的话就有破浪、换气、吃水呛水比较不适、定向等问题，因此适应海泳必然是游泳训
练中的重要课题。
以上补充，若有误还烦请前辈指正。
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1F：推 jerrybest: 只玩过一次半铁的人补充:脚踩不到地、喝进嘴里是咸水 06/12 22:23
2F：→ jerrybest: 冰凉海水淹过心脏那一瞬间、海水撞及胸口的时候 06/12 22:24
3F：→ jerrybest: 这些时候都叫我很慌张，所以我觉得还是要去练海泳 06/12 22:24
4F：推 ksfable: 还有海流...大鹏湾的时候游ㄧ游发现被冲离赛道 06/13 02:14
5F：→ zluck: 原PO在路跑板的文章有提到自己是救生员 有海训过 没问题的 06/14 13:35
6F：→ zluck: 不像我的初铁一跳下去就快溺水了 完赛见人就说差点溺死QAQ" 06/14 13:36
7F：推 inuwanwan: 自以为游池不落地1.5k後就跑去安平铁，一整个被吓到... 06/16 21:43
8F：→ inuwanwan: 不断喝水、歪路线、肌肉紧绷差点抽筋...Orz 06/16 21:48