參加過2012/2013的安平三鐵半程賽， 想當初參賽的腳踏車還是跟大會租的$800一台的那種 後來才發現那是登山車@@ 是說今年跟朋友借公路車來比也沒快到哪裡去 所以還是人的問題還是比較大(逃) 無音樂網誌難讀版 http://wwwgplus46.blogspot.tw/2015/05/20150517-515km.html ===================================== [Rank] M25 26/67. 游:35'54'' rank:25 (2'22''/100 m) 騎:88'35'' rank:47 (26.8 km/hr ) (含T1: 4'23'; T2: 48'') 跑:51'30'' rank:17 (5'09''/1 km) total: 2 hr 55' 58'' ===================================== 1.賽前: 前一天買了個水壺，把難吃得要死的power gel貼上車管(貼兩包)。 車子打110psi，雙面膠/泳鏡/三鐵褲都帶著。 04:20 吃東西 ( 吐司*1+地瓜120g+雞胸肉50g) 05:00 出門， 05:40 騎了10km到觀夕平台，中途看了個日出 06:00 拿物資袋，開始研究哪個貼紙要貼哪裡。 06:20 寄物/檢錄(畫號碼)/放車/擺盤/嗑power bar 06:40 塗防曬，看到大家漢草都超好，顯得自己是ㄈㄓ一個。 06:50 往會場移動，上最後一次廁所。 07:00 暖身 07:05 阿德到現場致詞，陳亭妃要化妝所以遲到了。 07:10 鳴槍 2.游泳 [1st loop] 第二組下水，搶灘八字型跑法。 人都擠在一塊，必須緩和比賽緊張感。一直心裡喊話:你游的完的，就算在游個5個loop你 都ok，努力催眠自己這是個浪比較大的游泳池，但是真的也太擠了吧。 我自由式拼命游，看到有幾個人蛙式直接刷我卡，當場羞愧的要死。 我是第二組的，這時有藍色/紫色(後面梯次)的一直刷卡，游內道外道都是一樣擠，基本 上是你的存在對他們來說只是個障礙物，就給他們刷吧。 [2nd loop] 差點找不到2nd loop的轉換點，原來是要游上岸去踩紀錄點，之後在搶灘重複1st loop. 距離拉長所以刷卡的人變少了，然後換我一直刷人家卡。 只是仔細一瞧，他們身上都有魚雷浮標.................. 這時我知道自己的控方向不好，會跟著強者的一起游。 然後大腿感覺吃力吃很多，手後來有加強划。 這時上岸就大概就零星幾個，加上之前一直被刷卡，我想說大家應該都走了吧qqqqq 結果看到轉換區大概70%的車都還在，差點沒哭出來。 3.自行車 [T1] T1花了4'23''，其中大概有2mins在穿我那個橘色的鞋子吧，超緊的。 T1要做的事情很多，丟泳鏡泳帽/擦乾身體/穿襪子/穿鞋子/喝運動飲料 轉換區有放了兩根香蕉和之前吃不完的bar，我只有咬一口bar，香蕉沒胃口吃。 然後這時有點恍神，因為跑在我前面的那個人把路口擋住了，我就大概在紅線3步之遠的 地方上了車，裁判我有聽到裁判在喊216號，我想應該是被吹一個OFFENSE FAULT了吧。 [1st loop] 5km 嗑第一包巧克力口味gel，配水喝其實口感還不錯。 前10km 有努力保持在練習的30 km/hr的速度，但是還是一直被刷卡導致信心受挫， 15km 這時時速掉到27 km/hr. 18km 上四草大橋時調整變速，然後它就噴掉了 噴掉了 噴掉了 當時身處上坡路段，要去撿的體力耗費太大，立馬決定放生，用粗調去cover。 [2nd loop] 25km 時速掉到25 km/hr，這時給我超過的總計有5個人，其中4個人是爆胎的選手...... 30km 水壺的水已經空了，這時有停補水站直接把一罐600cc的水倒到水壺。 因為記得上次半馬最後5km沒力，版友說可能是沒有補給的原因。 35km 吃掉最後一包gel，是橘子口味的 38km 上四草大橋的時速掉到18 km/hr [T2] 花了48''，因為沒有卡鞋換跑鞋所以比較快。 這時花比較久的時間是在掛單車上面 正的掛，反的掛，還是掛不上去，旁邊工作人員應該很想幫我掛 然後香蕉完全沒有吃，想說有嗑GEL了，而後來的跑步完全沒有食物，早知道應該吃一口 的，可惡。 4.跑步 [1st loop] 這時的大會時間是2hr 3'，也就是我只要保持在均速5km就有機會破3hr，這讓燃起鬥志。 1km 均速竟然破5耶，想說今天神力 2km 均速5'30''，應該是有停下來拿補給的原因。 5km 掉到5'54''，要沒力了...太陽好大...我下次也要帶墨鏡+遮陽帽。 [2nd loop] 7km 掉到 6'53''，每個補給站都離好遠...不想跑了反正被吹進攻犯規也破不了3 9km 看到終點的大會時間是2hr 57'，衝了!!! 5.結論 A. 游泳根本跟自由搏擊沒兩樣，大概就是一個泳池水道5個人在你旁邊游， 然後後面又有5個人準備超你車，自由式划個8次手就會撞到人，又停下來便蛙式。 B. 泳鏡超級會起霧，看不道賽道標記點，整天偏右邊游超出賽道就飽了。 C. 補給賽前吃能量棒(固態)，比賽時貼3包液態的在車管上(5k ,20k,35k各吃一包)， D. T1千萬要過紅線在上車，我差紅線一步就上車被裁判警告了。 E. 自行車戳到爆，從頭到尾只有超過5個人，其中4個是爆胎的。 F. 好羨慕有休息把的喔....游泳完累得要死可以靠在上面..... G. 跑步就是一個字:熱，瀕臨中暑的階段。 H. 必須買彈性鞋帶，穿鞋子可以穿到2 mins，真不簡單 (就很難穿咩) I. 必須買遮陽帽+墨鏡，跑步跑的快中暑了... J. 必須準備兩個水壺，一個不夠喝。 K. 必須帶拖鞋，鬼針草很刺，地板很燙 謝謝觀賞~ --

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