参加过2012/2013的安平三铁半程赛， 想当初参赛的脚踏车还是跟大会租的$800一台的那种 後来才发现那是登山车@@ 是说今年跟朋友借公路车来比也没快到哪里去 所以还是人的问题还是比较大(逃) 无音乐网志难读版 http://wwwgplus46.blogspot.tw/2015/05/20150517-515km.html ===================================== [Rank] M25 26/67. 游:35'54'' rank:25 (2'22''/100 m) 骑:88'35'' rank:47 (26.8 km/hr ) (含T1: 4'23'; T2: 48'') 跑:51'30'' rank:17 (5'09''/1 km) total: 2 hr 55' 58'' ===================================== 1.赛前: 前一天买了个水壶，把难吃得要死的power gel贴上车管(贴两包)。 车子打110psi，双面胶/泳镜/三铁裤都带着。 04:20 吃东西 ( 吐司*1+地瓜120g+鸡胸肉50g) 05:00 出门， 05:40 骑了10km到观夕平台，中途看了个日出 06:00 拿物资袋，开始研究哪个贴纸要贴哪里。 06:20 寄物/检录(画号码)/放车/摆盘/嗑power bar 06:40 涂防晒，看到大家汉草都超好，显得自己是ㄈㄓ一个。 06:50 往会场移动，上最後一次厕所。 07:00 暖身 07:05 阿德到现场致词，陈亭妃要化妆所以迟到了。 07:10 鸣枪 2.游泳 [1st loop] 第二组下水，抢滩八字型跑法。 人都挤在一块，必须缓和比赛紧张感。一直心里喊话:你游的完的，就算在游个5个loop你 都ok，努力催眠自己这是个浪比较大的游泳池，但是真的也太挤了吧。 我自由式拼命游，看到有几个人蛙式直接刷我卡，当场羞愧的要死。 我是第二组的，这时有蓝色/紫色(後面梯次)的一直刷卡，游内道外道都是一样挤，基本 上是你的存在对他们来说只是个障碍物，就给他们刷吧。 [2nd loop] 差点找不到2nd loop的转换点，原来是要游上岸去踩纪录点，之後在抢滩重复1st loop. 距离拉长所以刷卡的人变少了，然後换我一直刷人家卡。 只是仔细一瞧，他们身上都有鱼雷浮标.................. 这时我知道自己的控方向不好，会跟着强者的一起游。 然後大腿感觉吃力吃很多，手後来有加强划。 这时上岸就大概就零星几个，加上之前一直被刷卡，我想说大家应该都走了吧qqqqq 结果看到转换区大概70%的车都还在，差点没哭出来。 3.自行车 [T1] T1花了4'23''，其中大概有2mins在穿我那个橘色的鞋子吧，超紧的。 T1要做的事情很多，丢泳镜泳帽/擦乾身体/穿袜子/穿鞋子/喝运动饮料 转换区有放了两根香蕉和之前吃不完的bar，我只有咬一口bar，香蕉没胃口吃。 然後这时有点恍神，因为跑在我前面的那个人把路口挡住了，我就大概在红线3步之远的 地方上了车，裁判我有听到裁判在喊216号，我想应该是被吹一个OFFENSE FAULT了吧。 [1st loop] 5km 嗑第一包巧克力口味gel，配水喝其实口感还不错。 前10km 有努力保持在练习的30 km/hr的速度，但是还是一直被刷卡导致信心受挫， 15km 这时时速掉到27 km/hr. 18km 上四草大桥时调整变速，然後它就喷掉了 喷掉了 喷掉了 当时身处上坡路段，要去捡的体力耗费太大，立马决定放生，用粗调去cover。 [2nd loop] 25km 时速掉到25 km/hr，这时给我超过的总计有5个人，其中4个人是爆胎的选手...... 30km 水壶的水已经空了，这时有停补水站直接把一罐600cc的水倒到水壶。 因为记得上次半马最後5km没力，版友说可能是没有补给的原因。 35km 吃掉最後一包gel，是橘子口味的 38km 上四草大桥的时速掉到18 km/hr [T2] 花了48''，因为没有卡鞋换跑鞋所以比较快。 这时花比较久的时间是在挂单车上面 正的挂，反的挂，还是挂不上去，旁边工作人员应该很想帮我挂 然後香蕉完全没有吃，想说有嗑GEL了，而後来的跑步完全没有食物，早知道应该吃一口 的，可恶。 4.跑步 [1st loop] 这时的大会时间是2hr 3'，也就是我只要保持在均速5km就有机会破3hr，这让燃起斗志。 1km 均速竟然破5耶，想说今天神力 2km 均速5'30''，应该是有停下来拿补给的原因。 5km 掉到5'54''，要没力了...太阳好大...我下次也要带墨镜+遮阳帽。 [2nd loop] 7km 掉到 6'53''，每个补给站都离好远...不想跑了反正被吹进攻犯规也破不了3 9km 看到终点的大会时间是2hr 57'，冲了!!! 5.结论 A. 游泳根本跟自由搏击没两样，大概就是一个泳池水道5个人在你旁边游， 然後後面又有5个人准备超你车，自由式划个8次手就会撞到人，又停下来便蛙式。 B. 泳镜超级会起雾，看不道赛道标记点，整天偏右边游超出赛道就饱了。 C. 补给赛前吃能量棒(固态)，比赛时贴3包液态的在车管上(5k ,20k,35k各吃一包)， D. T1千万要过红线在上车，我差红线一步就上车被裁判警告了。 E. 自行车戳到爆，从头到尾只有超过5个人，其中4个是爆胎的。 F. 好羡慕有休息把的喔....游泳完累得要死可以靠在上面..... G. 跑步就是一个字:热，濒临中暑的阶段。 H. 必须买弹性鞋带，穿鞋子可以穿到2 mins，真不简单 (就很难穿咩) I. 必须买遮阳帽+墨镜，跑步跑的快中暑了... J. 必须准备两个水壶，一个不够喝。 K. 必须带拖鞋，鬼针草很刺，地板很烫 谢谢观赏~ --

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