大家好！ 今天要來分享我久違的鐵人三項賽後心得 話說去年從七月比完冬山河三鐵後 就開始了為期半年的養傷人生 每天都在家吃飯睡覺打D3 (後來變打LOL) 直到今年三月赫然發現我那28腰牛仔褲拉不起來了才想到我好像半年都沒運動了 Orz 想說這樣下去不是辦法 於是在3/10重新從3KM開始跑起 然後在3/14報了安平三鐵51.5KM (還是一樣不知死活...) 然後這一個月就三天打漁、兩天曬網的練慢跑跟自行車 但最遠也只跑過8KM、自行車騎過45KM左右 反倒是游泳從四月開始幾乎每天都有去游1000M 但短短一個月還是眨眼即過... ====================比賽週==================== 不知道為啥比賽週實在是發懶到不行 一到五都只有每天去游1000M 都完全沒有去跑步也完全沒有去騎自行車 XD 星期六還掛全休牌休息了一整天 下午去賽場報到領東西時覺得一整個就是烤人乾的天氣 想說明天應該要完蛋了 囧rz 晚上原本要早點睡 但最後還是東摸西摸到凌晨一點多才睡覺 = =||| ====================比賽日==================== 早上有點睡過頭到6:10才睡醒 吃了我姐(她也有參賽)去麥當勞買的早餐後 換個衣服差不多七點才騎車出門 出門發現天空超級無敵陰 覺得運氣好好 看來今天不會烤人乾了 XD 原本想說應該20分鐘內就會到了 結果沒想到七點後紅綠燈都運作了 最後騎到會場時剛好7:30 Orz 趕緊把自行車擺好、轉換區的東西擺好 然後就去麥克筆檢錄 在沙灘上拉拉筋、做熱身運動 由於今年剛好榮升M30死亡之組 所以下水的梯次從之前的前幾梯一口氣掉到了第八梯 Orz 我們都還沒下水菁英組就一堆人都上岸了 XD ====================游泳1500m==================== 話說這已經是我不知道第幾次下水了 所以心情還算滿輕鬆的 反正旁邊有水道線跟浮標的開放式水域真的令人安心感+++ 水就一樣的鹹跟濁 但去年有看到的水母今年都沒看到了 今年由於買了910XT 所以游泳時也可以紀錄距離 游1/4時就覺得今年游泳應該還是有短少 但我體能大幅度衰退 所以游完第一圈上岸時看錶就已經花19分多了 XD 兩圈游完一共花了39分多 但游的其實還算滿舒服的 XD GPS錶距離1.19KM 官方成績 - 游泳1500m 0:39:51 ====================自行車40KM==================== 游完上岸覺得後頸跟手上好多處都覺得隱隱作痛 不知道是曬傷還是安怎 Orz 小跑步去沖水進轉換區的途中左腳小腿肚有點要抽筋的感覺 於是後來就直接慢慢走去轉換區 先拿水起來喝沖淡嘴裡的海水鹹味 再嗑了一包威德果凍 然後擦乾身子、穿襪子、車鞋、戴安全帽、太陽眼鏡 但由於腳上有沙沒擦乾淨 所以襪子裡面也有沙 想說騎自行車應該還好就先不管了 牽著車就出發了 一過上車線沒多久就看一個人把車放倒在路邊 原本想說他剛出去就破胎？沒這麼衰吧 後來發現他是把車鞋直接卡在卡踏上 但要在車上穿時穿不上去 於是只好把車放倒再拔車鞋下來穿 XDDDDDDDDDDD 騎車路程其實大概是6公里逆風 4公里順風 4公里逆風 6公里順風 x 2圈 由於去年在安平的自行車項目上遇上連環車禍導致右手肘受傷 所以今年騎車格外小心 而且我今天騎車超級無敵慢 所以從頭到尾幾乎都是千里獨行沒人跟 Orz (逆風20km/hr 順風30km/hr) 第一圈回程時大概在15KM處看到我姐在第二圈的去程(約25KM處) 只能含淚目送 Q_Q" 一路上就是一整個慢慢騎、輕鬆騎 但求平安無事不爆胎、不抽筋的騎完 回程時右腳大腿股四頭肌有點要抽筋的fu 但最後還是安然無事順利騎完了40KM...safe! GPS錶距離39.61KM 官方成績 - 自行車40KM(含T1/T2) 1:47:22 ====================路跑10KM==================== 下車到轉換區後 發現大概90%的自行車都回來了 XDDDDDDD 再拿出一包威德嗑光補充 然後脫車鞋、安全帽、太陽眼鏡 由於怕等下跑步腳會被沙子磨到痛死 Orz 於是就把襪子脫了 拿出毛巾把腳擦乾淨再重新穿上襪子 接著換上慢跑鞋就跑了出去 但跑沒50m發現忘了拿MP3就又回頭去拿 出去後就慢慢跑 以我今時今日的體能 只要能全程都用跑的跑回來 就已經是阿彌陀佛了= = 結果前4KM跑起來還算滿順的 平均大概都有在5分半速 但是第5KM時不知道為啥腰側痛了起來 於是乎只好停下來慢慢走 走到不痛才又跑起來 但是跑沒500m右腳大腿股四頭肌又快抽筋了 只好又停下來用走的 還好走沒兩步剛好就是醫護站 趕緊過去請人幫忙噴個肌樂 之後就用6分半速慢慢跑 跑到終點前直線又拔腿狂奔衝線 衝到終點線前看到有人在求婚 結果我就剛好跟那位穿西裝新娘抱著一位女生的人一起進終點線 囧囧囧囧囧 GPS錶距離9.32KM 官方紀錄 - 路跑10KM 0:56:13 總計 3:23:24 ====================比賽後==================== 今天一整天其實天氣都算陰陰的 但是比完賽後我身上還是全部都發紅曬傷了 Q_Q" 結束比賽後還在那東晃西晃超久的 我姐這次還拿到了女子組F35第一名 真的是好羨慕啊 Q_Q" 我想我再練20年也上不了頒獎台吧... 下午回家後稍微休息一下就又衝去游泳池游泳 XD 前前後後游了快1000m 一直游到右腳小腿比目魚肌真的都抽筋了 囧rz 真的是腦內啡上癮 XDDDDDDDDDDDD 但說實話今天由於一整個沒在追求速度 由於只臨陣磨槍了一個月就上陣 所以但求活著回來、別被關門 最後就真的還好沒有很累 XDDDDD 以上是我的2013安平鐵人三項賽後心得 感謝大家的收看 我們下次見...掰掰._.\~/ PS.下次就是下個月的普悠瑪113KM=..=a 希望我能活著回來...Orz -- 利拉克的格納庫 - http://www.zluck.tw/ --

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