大家好！ 今天要来分享我久违的铁人三项赛後心得 话说去年从七月比完冬山河三铁後 就开始了为期半年的养伤人生 每天都在家吃饭睡觉打D3 (後来变打LOL) 直到今年三月赫然发现我那28腰牛仔裤拉不起来了才想到我好像半年都没运动了 Orz 想说这样下去不是办法 於是在3/10重新从3KM开始跑起 然後在3/14报了安平三铁51.5KM (还是一样不知死活...) 然後这一个月就三天打渔、两天晒网的练慢跑跟自行车 但最远也只跑过8KM、自行车骑过45KM左右 反倒是游泳从四月开始几乎每天都有去游1000M 但短短一个月还是眨眼即过... ====================比赛周==================== 不知道为啥比赛周实在是发懒到不行 一到五都只有每天去游1000M 都完全没有去跑步也完全没有去骑自行车 XD 星期六还挂全休牌休息了一整天 下午去赛场报到领东西时觉得一整个就是烤人乾的天气 想说明天应该要完蛋了 囧rz 晚上原本要早点睡 但最後还是东摸西摸到凌晨一点多才睡觉 = =||| ====================比赛日==================== 早上有点睡过头到6:10才睡醒 吃了我姐(她也有参赛)去麦当劳买的早餐後 换个衣服差不多七点才骑车出门 出门发现天空超级无敌阴 觉得运气好好 看来今天不会烤人乾了 XD 原本想说应该20分钟内就会到了 结果没想到七点後红绿灯都运作了 最後骑到会场时刚好7:30 Orz 赶紧把自行车摆好、转换区的东西摆好 然後就去麦克笔检录 在沙滩上拉拉筋、做热身运动 由於今年刚好荣升M30死亡之组 所以下水的梯次从之前的前几梯一口气掉到了第八梯 Orz 我们都还没下水菁英组就一堆人都上岸了 XD ====================游泳1500m==================== 话说这已经是我不知道第几次下水了 所以心情还算满轻松的 反正旁边有水道线跟浮标的开放式水域真的令人安心感+++ 水就一样的咸跟浊 但去年有看到的水母今年都没看到了 今年由於买了910XT 所以游泳时也可以纪录距离 游1/4时就觉得今年游泳应该还是有短少 但我体能大幅度衰退 所以游完第一圈上岸时看表就已经花19分多了 XD 两圈游完一共花了39分多 但游的其实还算满舒服的 XD GPS表距离1.19KM 官方成绩 - 游泳1500m 0:39:51 ====================自行车40KM==================== 游完上岸觉得後颈跟手上好多处都觉得隐隐作痛 不知道是晒伤还是安怎 Orz 小跑步去冲水进转换区的途中左脚小腿肚有点要抽筋的感觉 於是後来就直接慢慢走去转换区 先拿水起来喝冲淡嘴里的海水咸味 再嗑了一包威德果冻 然後擦乾身子、穿袜子、车鞋、戴安全帽、太阳眼镜 但由於脚上有沙没擦乾净 所以袜子里面也有沙 想说骑自行车应该还好就先不管了 牵着车就出发了 一过上车线没多久就看一个人把车放倒在路边 原本想说他刚出去就破胎？没这麽衰吧 後来发现他是把车鞋直接卡在卡踏上 但要在车上穿时穿不上去 於是只好把车放倒再拔车鞋下来穿 XDDDDDDDDDDD 骑车路程其实大概是6公里逆风 4公里顺风 4公里逆风 6公里顺风 x 2圈 由於去年在安平的自行车项目上遇上连环车祸导致右手肘受伤 所以今年骑车格外小心 而且我今天骑车超级无敌慢 所以从头到尾几乎都是千里独行没人跟 Orz (逆风20km/hr 顺风30km/hr) 第一圈回程时大概在15KM处看到我姐在第二圈的去程(约25KM处) 只能含泪目送 Q_Q" 一路上就是一整个慢慢骑、轻松骑 但求平安无事不爆胎、不抽筋的骑完 回程时右脚大腿股四头肌有点要抽筋的fu 但最後还是安然无事顺利骑完了40KM...safe! GPS表距离39.61KM 官方成绩 - 自行车40KM(含T1/T2) 1:47:22 ====================路跑10KM==================== 下车到转换区後 发现大概90%的自行车都回来了 XDDDDDDD 再拿出一包威德嗑光补充 然後脱车鞋、安全帽、太阳眼镜 由於怕等下跑步脚会被沙子磨到痛死 Orz 於是就把袜子脱了 拿出毛巾把脚擦乾净再重新穿上袜子 接着换上慢跑鞋就跑了出去 但跑没50m发现忘了拿MP3就又回头去拿 出去後就慢慢跑 以我今时今日的体能 只要能全程都用跑的跑回来 就已经是阿弥陀佛了= = 结果前4KM跑起来还算满顺的 平均大概都有在5分半速 但是第5KM时不知道为啥腰侧痛了起来 於是乎只好停下来慢慢走 走到不痛才又跑起来 但是跑没500m右脚大腿股四头肌又快抽筋了 只好又停下来用走的 还好走没两步刚好就是医护站 赶紧过去请人帮忙喷个肌乐 之後就用6分半速慢慢跑 跑到终点前直线又拔腿狂奔冲线 冲到终点线前看到有人在求婚 结果我就刚好跟那位穿西装新娘抱着一位女生的人一起进终点线 囧囧囧囧囧 GPS表距离9.32KM 官方纪录 - 路跑10KM 0:56:13 总计 3:23:24 ====================比赛後==================== 今天一整天其实天气都算阴阴的 但是比完赛後我身上还是全部都发红晒伤了 Q_Q" 结束比赛後还在那东晃西晃超久的 我姐这次还拿到了女子组F35第一名 真的是好羡慕啊 Q_Q" 我想我再练20年也上不了颁奖台吧... 下午回家後稍微休息一下就又冲去游泳池游泳 XD 前前後後游了快1000m 一直游到右脚小腿比目鱼肌真的都抽筋了 囧rz 真的是脑内啡上瘾 XDDDDDDDDDDDD 但说实话今天由於一整个没在追求速度 由於只临阵磨枪了一个月就上阵 所以但求活着回来、别被关门 最後就真的还好没有很累 XDDDDD 以上是我的2013安平铁人三项赛後心得 感谢大家的收看 我们下次见...掰掰._.\~/ PS.下次就是下个月的普悠玛113KM=..=a 希望我能活着回来...Orz -- 利拉克的格纳库 - http://www.zluck.tw/ --

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