作者wz19850225 (WZ)
看板Ironman
標題[閒聊] Chalange TAIWAN 113/226簽到~
時間Fri Dec 28 17:34:28 2012
各位鐵友們, 相信CT這個消息出來大家都很開心, 又有另一個國際賽事要在台灣舉辦,
而且還有正港Ironman distance的226!
有報名的各位朋友們一起來簽到一下互相鼓勵吧~
一起齊力讓AUS和JP的大軍知道在地歹灣狼也不是好惹的!XD
以聖經Joe的分法現在是Base期, 我自己是規劃本週開始四週Base1, 四週Base2,
四週Build1, 四週Build2, Peak兩週, 再來就是本番Race週. 雖然再多一個四週的
Base期會更札實, 不過因為公佈時間比較晚, 這樣排也算夠了.
跟大家分享一下最近看Going Long和一些訓練文章的心得, 最後的馬拉松要跑得好,
單車的訓練是最重要的關鍵, 還有文章指出需要tons of volume, i.e.在base期排
個4次160k, 兩次8hr, 一次back to back 4hr之類的精實菜單, 但都強調強不能太
高, 最好是能連續騎3hr以上without rest.
跟大家分享這些其實是... 這禮拜開始應該每個禮拜六我都會排北海岸LSD, 有沒有
同好要一起加入的啊~~XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.105.125
1F：推 acker:頭推!!! M25一哥我精神上支持你啦!!!!! 12/29 19:35
2F：推 WMX:我已經團報了...但是一哥的團我不敢跟！ 12/30 14:27
3F：推 sanchih:觀望中 XD 12/30 17:05
4F：推 hbw1986:好奇這場完賽限時是多久呢 12/31 01:45
5F：→ wz19850225:acker在南部就算了, WMX和sanchih跟了啦~ 我5hr才騎120 12/31 07:30
6F：→ wz19850225:k耶~ 絕對LSD不詐騙! 強度三月再開始拉! 12/31 07:30
7F：推 stanley13:果然不愧是M25一哥，揪團的氣勢就是不一樣！ 01/02 11:38
8F：→ jazzter:M25一哥團想跟心有餘而力不足 01/02 11:49