作者wz19850225 (WZ)
看板Ironman
标题[闲聊] Chalange TAIWAN 113/226签到~
时间Fri Dec 28 17:34:28 2012
各位铁友们, 相信CT这个消息出来大家都很开心, 又有另一个国际赛事要在台湾举办,
而且还有正港Ironman distance的226!
有报名的各位朋友们一起来签到一下互相鼓励吧~
一起齐力让AUS和JP的大军知道在地歹湾狼也不是好惹的!XD
以圣经Joe的分法现在是Base期, 我自己是规划本周开始四周Base1, 四周Base2,
四周Build1, 四周Build2, Peak两周, 再来就是本番Race周. 虽然再多一个四周的
Base期会更札实, 不过因为公布时间比较晚, 这样排也算够了.
跟大家分享一下最近看Going Long和一些训练文章的心得, 最後的马拉松要跑得好,
单车的训练是最重要的关键, 还有文章指出需要tons of volume, i.e.在base期排
个4次160k, 两次8hr, 一次back to back 4hr之类的精实菜单, 但都强调强不能太
高, 最好是能连续骑3hr以上without rest.
跟大家分享这些其实是... 这礼拜开始应该每个礼拜六我都会排北海岸LSD, 有没有
同好要一起加入的啊~~XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.105.125
1F：推 acker:头推!!! M25一哥我精神上支持你啦!!!!! 12/29 19:35
2F：推 WMX:我已经团报了...但是一哥的团我不敢跟！ 12/30 14:27
3F：推 sanchih:观望中 XD 12/30 17:05
4F：推 hbw1986:好奇这场完赛限时是多久呢 12/31 01:45
5F：→ wz19850225:acker在南部就算了, WMX和sanchih跟了啦~ 我5hr才骑120 12/31 07:30
6F：→ wz19850225:k耶~ 绝对LSD不诈骗! 强度三月再开始拉! 12/31 07:30
7F：推 stanley13:果然不愧是M25一哥，揪团的气势就是不一样！ 01/02 11:38
8F：→ jazzter:M25一哥团想跟心有余而力不足 01/02 11:49