作者shaielong ( )
看板Ironman
標題[問題] 關於騎車後轉換跑步
時間Mon May 7 08:41:57 2012
小弟昨天去比安平鐵人,再騎車後轉換跑步吃了東西喝了太多水,跑得非常不舒服
問題是我車上兩瓶水都喝光了還是覺得好渴,吃的東西可能要提前在騎車的時候吃
請問大家的補給方法?
第二個是在跑步的時候覺得心臟跳好快,喘不過氣,明明身體有力量也沒抽筋
跑步速度卻催不太起來,請問大家有這樣經驗嗎?大家有建議練法嗎?
附上小弟成績
S:27分 B:1:34 R:1:17
跑完後覺得體力還夠
問題我26號要去比113
目前想到騎車20k+配速跑15k 週練3次 再一次30K LSD 練兩個禮拜
只求完賽,不知道這樣排妥不妥當,麻煩大家給點意見
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◆ From: 122.121.211.248
1F：推 DavidYu:香蕉 power bar 巧克力 你水不能一次喝完 05/07 08:46
2F：→ DavidYu:不然去買休息把水壺或是座墊水壺架 05/07 08:46
3F：推 criky:騎車就是補給的最佳時間~跑步前就不要吃喝太多~ 05/07 09:22
4F：推 criky:另外騎車轉換跑步前，騎車就要降低強度了，心跳會慢一點 05/07 09:22
5F：推 wz19850225:多練幾次騎+跑就會習慣了, 113的話騎70~90+跑10~15多練 05/07 09:40
6F：→ wz19850225:幾次會很有幫助~ 05/07 09:40
7F：推 olc:不專業的方法:台啤芒果啤酒!!不過自己用過兩次還不賴 05/07 09:51