作者shaielong ( )
看板Ironman
标题[问题] 关於骑车後转换跑步
时间Mon May 7 08:41:57 2012
小弟昨天去比安平铁人,再骑车後转换跑步吃了东西喝了太多水,跑得非常不舒服
问题是我车上两瓶水都喝光了还是觉得好渴,吃的东西可能要提前在骑车的时候吃
请问大家的补给方法?
第二个是在跑步的时候觉得心脏跳好快,喘不过气,明明身体有力量也没抽筋
跑步速度却催不太起来,请问大家有这样经验吗?大家有建议练法吗?
附上小弟成绩
S:27分 B:1:34 R:1:17
跑完後觉得体力还够
问题我26号要去比113
目前想到骑车20k+配速跑15k 周练3次 再一次30K LSD 练两个礼拜
只求完赛,不知道这样排妥不妥当,麻烦大家给点意见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.211.248
1F：推 DavidYu:香蕉 power bar 巧克力 你水不能一次喝完 05/07 08:46
2F：→ DavidYu:不然去买休息把水壶或是座垫水壶架 05/07 08:46
3F：推 criky:骑车就是补给的最佳时间~跑步前就不要吃喝太多~ 05/07 09:22
4F：推 criky:另外骑车转换跑步前，骑车就要降低强度了，心跳会慢一点 05/07 09:22
5F：推 wz19850225:多练几次骑+跑就会习惯了, 113的话骑70~90+跑10~15多练 05/07 09:40
6F：→ wz19850225:几次会很有帮助~ 05/07 09:40
7F：推 olc:不专业的方法:台啤芒果啤酒!!不过自己用过两次还不赖 05/07 09:51