平常的練習量大概只是每週跑步約6.7km而已 游泳很少游...只有在很熱的7.8.9月才喜歡下水 然後沒有腳踏車@@"...所以理所當然的平常沒有在騎腳踏車... 雖然很弱 不過每年參加一次半程算是給自己訂下的一個目標 直到某一年無法完成為止吧?!~ 這次是第3次參加半鐵 2010 宜蘭梅花湖 游泳(蛙) 28:01 單車 55:38 跑步 28:38 總成績 01:52:18 2011 台東活水湖 游泳(捷) 20:52 單車 01:01:23 跑步 28:43 總成績 01:50:59 2012 台南安平 到終點時間是01:48:xx 第4梯出發扣6分鐘 所以大概是01:42:xx左右 (網路成績還沒出來...也沒留下來看就離開了) == 分項的心得 == 補給 藍色威得硬都被買光了~~ 只好隨便買綠色,紫色的 口味都不錯... fin.寶礦力各一罐...還有沿路的水站... 夏天要不斷補水才行 游泳 學會捷式之後 就算輕鬆游 速度也可以比蛙式快很多... 而且這次游海水比淡水更輕鬆 海水浮力好 所以幾乎只要划手 連打水都不用 就可以維持姿勢了... 當然 相同的蛙腿地獄還是會出現 我是盡量游在人潮外側...不要跟別人擠 不過因為海水渾濁 能見度低 偶爾還是會失去方向游到人群裡 當然就是被踢幾腳後 趕快再往外側游... 游泳完還算輕鬆 因為腳都還沒開始動 利用划手就解決第一個項目... ========================================================================= 腳踏車 這項目超弱 ... 連腳踏車都沒有 所以完全沒練習 還好前一天到安平古堡旁的小游龍租車行租到了公路車 老闆說是今天新進的車子 算我運氣好!(還好 如果只有登山車就更慢了!~) 理所當然的 騎腳踏車時 只能看一台一台精美高級的腳踏車呼嘯而過... 還好在比賽前有高手教學... http://ppt.cc/~,rC 好像用"勾"的有好騎一點??! 不過這樣的話應該是要"卡鞋"吧?? 也沒有卡鞋...所以...就這樣騎完這20k ========================================================================== 跑步 唯一一項平常有在練習的項目 不過平常也是養身跑法 沒有速度 速度雖然慢 不過應該是蠻平均的5k 28分鐘左右... 我自己跑步的原則是很慢沒關係 不過盡量不要停下來用走的 就這樣在炎熱的天氣.烈日曝曬下 慢慢... 慢慢的...推進 天氣很熱! 還好有補水站.海綿.噴霧器 稍微可以降低一下溫度 有正妹出沒!~~終點前1k還因為太熱把外衣脫掉...(想干擾我嗎??哼哼...) 最後 終於在很熱的天氣下完成了這次的賽事 完成就是勝利嚕!!! --

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