平常的练习量大概只是每周跑步约6.7km而已 游泳很少游...只有在很热的7.8.9月才喜欢下水 然後没有脚踏车@@"...所以理所当然的平常没有在骑脚踏车... 虽然很弱 不过每年参加一次半程算是给自己订下的一个目标 直到某一年无法完成为止吧?!~ 这次是第3次参加半铁 2010 宜兰梅花湖 游泳(蛙) 28:01 单车 55:38 跑步 28:38 总成绩 01:52:18 2011 台东活水湖 游泳(捷) 20:52 单车 01:01:23 跑步 28:43 总成绩 01:50:59 2012 台南安平 到终点时间是01:48:xx 第4梯出发扣6分钟 所以大概是01:42:xx左右 (网路成绩还没出来...也没留下来看就离开了) == 分项的心得 == 补给 蓝色威得硬都被买光了~~ 只好随便买绿色,紫色的 口味都不错... fin.宝矿力各一罐...还有沿路的水站... 夏天要不断补水才行 游泳 学会捷式之後 就算轻松游 速度也可以比蛙式快很多... 而且这次游海水比淡水更轻松 海水浮力好 所以几乎只要划手 连打水都不用 就可以维持姿势了... 当然 相同的蛙腿地狱还是会出现 我是尽量游在人潮外侧...不要跟别人挤 不过因为海水浑浊 能见度低 偶尔还是会失去方向游到人群里 当然就是被踢几脚後 赶快再往外侧游... 游泳完还算轻松 因为脚都还没开始动 利用划手就解决第一个项目... ========================================================================= 脚踏车 这项目超弱 ... 连脚踏车都没有 所以完全没练习 还好前一天到安平古堡旁的小游龙租车行租到了公路车 老板说是今天新进的车子 算我运气好!(还好 如果只有登山车就更慢了!~) 理所当然的 骑脚踏车时 只能看一台一台精美高级的脚踏车呼啸而过... 还好在比赛前有高手教学... http://ppt.cc/~,rC 好像用"勾"的有好骑一点??! 不过这样的话应该是要"卡鞋"吧?? 也没有卡鞋...所以...就这样骑完这20k ========================================================================== 跑步 唯一一项平常有在练习的项目 不过平常也是养身跑法 没有速度 速度虽然慢 不过应该是蛮平均的5k 28分钟左右... 我自己跑步的原则是很慢没关系 不过尽量不要停下来用走的 就这样在炎热的天气.烈日曝晒下 慢慢... 慢慢的...推进 天气很热! 还好有补水站.海绵.喷雾器 稍微可以降低一下温度 有正妹出没!~~终点前1k还因为太热把外衣脱掉...(想干扰我吗??哼哼...) 最後 终於在很热的天气下完成了这次的赛事 完成就是胜利噜!!! --

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