大家好！ 今天是來補欠了一個月的LAVA 515心得 話說我現在正在台東 明天要比活水湖113了 很怕明天比完腦袋就一片混亂 所以趕緊在飯店補一下心得文 廢話不多說...以下是我的LAVA 515心得 ==========三月========== 三月第一個週末3/4比了人生的第一場標準鐵人三項 - 愛河三鐵 第二個週末則是跟著關家良一先生從中壢跑到東吳大學約40KM 結果跑到三重(約28KM處)右腳踝開始生痛 於是變成步兵被甩開了 接著就慢慢的走了12KM走到東吳大學 之後兩週右腳踝就一直陷入疼痛麻煩中 就這樣迎向了我的第二場標準鐵人三項 ==========報到========== 比賽前幾天跑去Howard’s Bike好樂適車店領報到東西時 順便問了一下水深之類的 結果那邊的人跟我說那邊水深1m5~1m8之間 叫我安心啦 (因為我跟他說我游泳很爛...) 害我還高興了好幾天 結果後來發現當然沒有這麼淺 囧rz 另外問了下需不需要帶防寒衣 那一週都很冷 他們說最好是帶... 我早在比完愛河後就從台南跟我姐借了件潛水用的防寒衣回台北 真的是還好後來有帶... ==========比賽前========== 前一天晚上發生了一件慘劇 我在家幫我的車子打氣時把後輪的噴嘴打斷了 於是趕緊跑去車行換內胎 當下就覺得抖抖的 居然在比賽前一天更換裝備 不要等下明天出啥歹志 Orz 結果... ==========比賽日========== 當天我一大早4:00就起床了 換裝先把三鐵衣穿好再套T恤、長褲 然後再把東西整理好就出發了 由於福隆離我不太遠 所以我是直接搭二鐵列車去 都不用拆車真是超爽的 早餐則是在車站萊爾富買了個飯糰嗑 上了區間車後發現對面坐著一對情侶 原本以為是男生要參加 後來聽他們的對話發現居然是女生要參加！！ 接著到了福隆車站後 先騎著車往T2放跑鞋之類的 再騎去T1把車子放好 接著看會場一堆人在穿防寒衣 但我從來沒穿過防寒衣 原本還在想到底要不要穿 後來大膽的走下沙灘踩了兩下水 在我把腳放進海水裡的那一秒就決定穿了 因為海水真的是超級無敵霹靂冰 (我平時都在27~30度的室內游泳池游泳) 不然等下八成會凍死在福隆海裡... 穿好後趕緊跑過橋去起點集合 主辦單位還在比賽開始前開放大家先下水試水溫 下去試游了一下 (第一次穿防寒衣下水) 游起來心得有三 1.水真的好冷 今天沒穿防寒衣的真的是勇者中的勇者 2.穿防寒衣游泳超級浮 很像人型浮標的感覺 XD 3.水深絕對不只1.5m~1.8m這麼淺 我果然上當了 Q_Q" 然後好像不少人遲到 所以後來延了5~10分鐘才開賽 ==========游泳1500m========== 話說游泳一直以來都是我的弱項之一 (之二是自行車) 於是乎我就站在中間偏後區塊下水 下水後嘗了嘗水(!!??) 原本以為應該會跟愛河一樣鹹或是更鹹 結果不太鹹 嘗起來跟淡水沒兩樣 接著轉彎游沒50m突然發生了一個意外 有一個人好像溺水了 用他的兩隻手拼命的把我往水裡壓 雖然我上面才說穿防寒衣很像人型浮標 但只是像 我畢竟不是浮標啊 你再壓下去溺水的就是我了 Orz 由於我都游在水道線附近 所以趕緊拉著他的手往水道線推 叫他抱好浮標或是水道線 然後我就腿力全開趕緊烙跑了 Orz 真的是超級無敵霹靂可怕的啦... 接著好不容易游完第一圈750m上岸 就聽到大聲公傳來說「第一名已經完成1500m游泳跑上橋了」 天啊我的兩倍速也太快了吧 真的是一整個SHOCK Orz 但我還是繼續維持自己的速度游完第二圈上岸 一上岸就先邊跑邊把防寒衣脫了一半 轉頭看了一下時鐘43分 比上次愛河三鐵賽好了一些 :D 官方成績 - 游泳1500m 00:43:40 ==========自行車40KM========== 過橋後有水桶拿起來趕緊沖掉身上海水 回到轉換區後花了不少時間脫防寒衣 然後把身體擦乾 安全帽、防風太陽眼鏡、GPS錶、車鞋、手套、喝威德in果凍 接著就牽車趕緊衝衝衝 騎出去後發現怎麼好像一路都在往山裡爬 問了路邊交管的工作人員確認後果然沒錯 我平時根本就很少有機會練車 幾乎沒有爬過山 第一次爬山就獻給了LAVA 515三鐵賽 但我還是盡量保持高轉速 撐不住就一直降檔 管他速度多慢 反正有上山就有下山 想說下山再賺回來就好 途中還路過了2月中比雙溪櫻花馬那的雙溪國小 XD 在騎了上上下下的山坡 外加好不容易咬牙苦撐完折返點前的3KM又抖又長斜坡後 終於可以折返了 結果昨晚去換後輪內胎的災難來了 我在26KM處發現後輪怪怪的 約在28KM確認應該破胎了 當下想了一下要棄賽還是跟後輪說掰掰騎輪框好了 考慮了一下就在心裡跟後輪說掰掰 32KM左右後輪完全沒氣拖著輪胎皮衝下坡 只要不是下坡的地方我時速都只剩1xKM/HR左右 但我還是只能咬牙苦騎 雖然旁邊的人一直超我車 但我也沒有辦法 還要一直躲坑洞 好不容易騎完14KM的輪框回到T2轉換區放車 捏了一下後輪完全沒氣 一邊祈禱輪框沒壞一邊換跑鞋 再把早上放東西時剩下在T2的半包威德in果凍喝完出發 自行車比愛河賽慢了28分鐘多... 看了下錶已經10:35 這麼一來我路跑一定要在1小時5分內完賽 不然就要出局了 Orz 官方成績 - 自行車40KM(含T1/T2) 1:47:54 ==========路跑10KM========== 跑出去後發現旁邊有水站 先拿了一罐礦泉水撕開PowerBar gel來配著吞下去 然後腿力全開就衝出去了 上次由於補給太少最後路跑沒體力 這次我可不會再犯相同的錯了 今天目標是5分速全開 50分內完成10KM 這樣應該可以在3:30分內完賽 然後一路跑真的都是開5分速 第一圈跑完後 第二圈還全程邊跑邊跟著MP3唱歌 (嘎!?) 一整個就是狂衝猛衝拼命衝 好不容易跑完兩圈跑進操場 遠遠一看時鐘居然才3:14 一整個開心到不行 雙手握拳高舉用跳的跳過終點 第二面標準鐵人三項獎牌入手！！！！ 官方紀錄 - 路跑10KM 00:42:33 總計 3:14:06 ==========比賽後========== 比賽後首先看了一下GPS錶 原來路跑少了大概1KM 難怪我能在3:14完賽 原先預計是5分速全開的話會在3:20~3:25間完賽 之後去領了福隆便當開開心心的吃 體驗很謎的山達基按摩 玩了一下乖乖投球遊戲 就去搭區間車回家了 還在車站跟一個外國鐵友聊天 (當然是用中文) 完成了辛苦又愉快的一天 :D 感謝大家的收看 我們下次見...掰掰._.\~/ PS. 後來確認是內胎爆了 外胎沒事 輪框也很Lucky的沒事 PS2. 我現在一個人在活水湖113的選手村裡用筆電趕發LAVA 515心得文 XDDDD -- 利拉克的格納庫 - http://www.zluck.tw/ --

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