大家好！ 今天是来补欠了一个月的LAVA 515心得 话说我现在正在台东 明天要比活水湖113了 很怕明天比完脑袋就一片混乱 所以赶紧在饭店补一下心得文 废话不多说...以下是我的LAVA 515心得 ==========三月========== 三月第一个周末3/4比了人生的第一场标准铁人三项 - 爱河三铁 第二个周末则是跟着关家良一先生从中坜跑到东吴大学约40KM 结果跑到三重(约28KM处)右脚踝开始生痛 於是变成步兵被甩开了 接着就慢慢的走了12KM走到东吴大学 之後两周右脚踝就一直陷入疼痛麻烦中 就这样迎向了我的第二场标准铁人三项 ==========报到========== 比赛前几天跑去Howard’s Bike好乐适车店领报到东西时 顺便问了一下水深之类的 结果那边的人跟我说那边水深1m5~1m8之间 叫我安心啦 (因为我跟他说我游泳很烂...) 害我还高兴了好几天 结果後来发现当然没有这麽浅 囧rz 另外问了下需不需要带防寒衣 那一周都很冷 他们说最好是带... 我早在比完爱河後就从台南跟我姐借了件潜水用的防寒衣回台北 真的是还好後来有带... ==========比赛前========== 前一天晚上发生了一件惨剧 我在家帮我的车子打气时把後轮的喷嘴打断了 於是赶紧跑去车行换内胎 当下就觉得抖抖的 居然在比赛前一天更换装备 不要等下明天出啥歹志 Orz 结果... ==========比赛日========== 当天我一大早4:00就起床了 换装先把三铁衣穿好再套T恤、长裤 然後再把东西整理好就出发了 由於福隆离我不太远 所以我是直接搭二铁列车去 都不用拆车真是超爽的 早餐则是在车站莱尔富买了个饭团嗑 上了区间车後发现对面坐着一对情侣 原本以为是男生要参加 後来听他们的对话发现居然是女生要参加！！ 接着到了福隆车站後 先骑着车往T2放跑鞋之类的 再骑去T1把车子放好 接着看会场一堆人在穿防寒衣 但我从来没穿过防寒衣 原本还在想到底要不要穿 後来大胆的走下沙滩踩了两下水 在我把脚放进海水里的那一秒就决定穿了 因为海水真的是超级无敌霹雳冰 (我平时都在27~30度的室内游泳池游泳) 不然等下八成会冻死在福隆海里... 穿好後赶紧跑过桥去起点集合 主办单位还在比赛开始前开放大家先下水试水温 下去试游了一下 (第一次穿防寒衣下水) 游起来心得有三 1.水真的好冷 今天没穿防寒衣的真的是勇者中的勇者 2.穿防寒衣游泳超级浮 很像人型浮标的感觉 XD 3.水深绝对不只1.5m~1.8m这麽浅 我果然上当了 Q_Q" 然後好像不少人迟到 所以後来延了5~10分钟才开赛 ==========游泳1500m========== 话说游泳一直以来都是我的弱项之一 (之二是自行车) 於是乎我就站在中间偏後区块下水 下水後尝了尝水(!!??) 原本以为应该会跟爱河一样咸或是更咸 结果不太咸 尝起来跟淡水没两样 接着转弯游没50m突然发生了一个意外 有一个人好像溺水了 用他的两只手拼命的把我往水里压 虽然我上面才说穿防寒衣很像人型浮标 但只是像 我毕竟不是浮标啊 你再压下去溺水的就是我了 Orz 由於我都游在水道线附近 所以赶紧拉着他的手往水道线推 叫他抱好浮标或是水道线 然後我就腿力全开赶紧烙跑了 Orz 真的是超级无敌霹雳可怕的啦... 接着好不容易游完第一圈750m上岸 就听到大声公传来说「第一名已经完成1500m游泳跑上桥了」 天啊我的两倍速也太快了吧 真的是一整个SHOCK Orz 但我还是继续维持自己的速度游完第二圈上岸 一上岸就先边跑边把防寒衣脱了一半 转头看了一下时钟43分 比上次爱河三铁赛好了一些 :D 官方成绩 - 游泳1500m 00:43:40 ==========自行车40KM========== 过桥後有水桶拿起来赶紧冲掉身上海水 回到转换区後花了不少时间脱防寒衣 然後把身体擦乾 安全帽、防风太阳眼镜、GPS表、车鞋、手套、喝威德in果冻 接着就牵车赶紧冲冲冲 骑出去後发现怎麽好像一路都在往山里爬 问了路边交管的工作人员确认後果然没错 我平时根本就很少有机会练车 几乎没有爬过山 第一次爬山就献给了LAVA 515三铁赛 但我还是尽量保持高转速 撑不住就一直降档 管他速度多慢 反正有上山就有下山 想说下山再赚回来就好 途中还路过了2月中比双溪樱花马那的双溪国小 XD 在骑了上上下下的山坡 外加好不容易咬牙苦撑完折返点前的3KM又抖又长斜坡後 终於可以折返了 结果昨晚去换後轮内胎的灾难来了 我在26KM处发现後轮怪怪的 约在28KM确认应该破胎了 当下想了一下要弃赛还是跟後轮说掰掰骑轮框好了 考虑了一下就在心里跟後轮说掰掰 32KM左右後轮完全没气拖着轮胎皮冲下坡 只要不是下坡的地方我时速都只剩1xKM/HR左右 但我还是只能咬牙苦骑 虽然旁边的人一直超我车 但我也没有办法 还要一直躲坑洞 好不容易骑完14KM的轮框回到T2转换区放车 捏了一下後轮完全没气 一边祈祷轮框没坏一边换跑鞋 再把早上放东西时剩下在T2的半包威德in果冻喝完出发 自行车比爱河赛慢了28分钟多... 看了下表已经10:35 这麽一来我路跑一定要在1小时5分内完赛 不然就要出局了 Orz 官方成绩 - 自行车40KM(含T1/T2) 1:47:54 ==========路跑10KM========== 跑出去後发现旁边有水站 先拿了一罐矿泉水撕开PowerBar gel来配着吞下去 然後腿力全开就冲出去了 上次由於补给太少最後路跑没体力 这次我可不会再犯相同的错了 今天目标是5分速全开 50分内完成10KM 这样应该可以在3:30分内完赛 然後一路跑真的都是开5分速 第一圈跑完後 第二圈还全程边跑边跟着MP3唱歌 (嘎!?) 一整个就是狂冲猛冲拼命冲 好不容易跑完两圈跑进操场 远远一看时钟居然才3:14 一整个开心到不行 双手握拳高举用跳的跳过终点 第二面标准铁人三项奖牌入手！！！！ 官方纪录 - 路跑10KM 00:42:33 总计 3:14:06 ==========比赛後========== 比赛後首先看了一下GPS表 原来路跑少了大概1KM 难怪我能在3:14完赛 原先预计是5分速全开的话会在3:20~3:25间完赛 之後去领了福隆便当开开心心的吃 体验很谜的山达基按摩 玩了一下乖乖投球游戏 就去搭区间车回家了 还在车站跟一个外国铁友聊天 (当然是用中文) 完成了辛苦又愉快的一天 :D 感谢大家的收看 我们下次见...掰掰._.\~/ PS. 後来确认是内胎爆了 外胎没事 轮框也很Lucky的没事 PS2. 我现在一个人在活水湖113的选手村里用笔电赶发LAVA 515心得文 XDDDD -- 利拉克的格纳库 - http://www.zluck.tw/ --

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