作者jungleman (Chris)
看板Ironman
標題[問題] (新手) 這樣的訓練是否足夠半鐵完賽?
時間Tue Apr 17 20:45:04 2012
各位鐵人前輩好,
小弟想報名5/27的虎尾科大半鐵賽, 不曉得平常的練習能不能讓我完賽,
所以上來打擾大家, 希望能得到答案, 因為這1、2天就要報名了, 感激不盡^^
小弟今年26歲, 身高175, 體重67, 體脂率約15~16%
週一~週五: 晨跑4公里
週末挑一天休息, 另一天騎單車約20-30公里不等(但路線會包含爬高雄柴山2趟)
游泳因為從小學一年級就被爺爺訓練, 所以是會游泳的人
但是平常沒有固定游泳的習慣, 所以剩下的這一個月需要再練習一下
問題:
雖然都有保持運動的習慣, 但不管是跑步或是騎單車,
都只是隨性的在運動, 並不是用"方法"在訓練,
想知道這樣的體能, 有沒有辦法在要求的2個半小時內完賽不被關門?
謝謝前輩們的回答:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.139.22
1F：→ IBelieveIAm:轉換練一下 不要抽筋還OK吧 04/17 20:48
2F：→ jungleman:謝謝1F的回答, 已經在搜尋"轉換"的訓練方式了^^ 04/17 20:55
3F：→ IBelieveIAm:我去年才第一次參加鐵人運動 練習方式就是照著比賽要 04/17 20:59
4F：→ IBelieveIAm:求run一遍 練完車馬上去跑10公里之類的 然後注意肌群 04/17 21:00
5F：→ IBelieveIAm:剛轉換時不要跑太快 第一圈慢慢跑 覺得OK後才調回正常 04/17 21:01
6F：→ IBelieveIAm:跑10K的速度 04/17 21:01
7F：→ jungleman:謝謝你熱心的回答^^很受用~ 04/17 21:07
8F：→ jungleman:第一次想參加 蠻緊張的, 會先照著半鐵要求run一遍:) 04/17 21:08
9F：推 criky:只求完賽應該可以不必練轉換，只要騎車後段與跑步前段慢一點 04/17 21:19
10F：→ jungleman:謝謝版主^^信心大增 04/17 21:49
11F：推 zluck:有慢跑及自行車習慣的話 基本上只要游泳OK應該沒問題 :D 04/17 23:37
12F：推 greatteacher:騎完車要換跑步時真的不要求快 容易抽筋... 04/19 11:22
13F：→ greatteacher:我們身材 體脂都一樣 04/19 11:23
14F：→ jungleman:謝謝大家的鼓勵^^今天已經完成報名了!有版友報了嗎? 04/19 19:42
15F：推 h0304126:網路公布那天我就報囉^^ 到時見~ 04/21 02:53