作者jungleman (Chris)
看板Ironman
标题[问题] (新手) 这样的训练是否足够半铁完赛?
时间Tue Apr 17 20:45:04 2012
各位铁人前辈好,
小弟想报名5/27的虎尾科大半铁赛, 不晓得平常的练习能不能让我完赛,
所以上来打扰大家, 希望能得到答案, 因为这1、2天就要报名了, 感激不尽^^
小弟今年26岁, 身高175, 体重67, 体脂率约15~16%
周一~周五: 晨跑4公里
周末挑一天休息, 另一天骑单车约20-30公里不等(但路线会包含爬高雄柴山2趟)
游泳因为从小学一年级就被爷爷训练, 所以是会游泳的人
但是平常没有固定游泳的习惯, 所以剩下的这一个月需要再练习一下
问题:
虽然都有保持运动的习惯, 但不管是跑步或是骑单车,
都只是随性的在运动, 并不是用"方法"在训练,
想知道这样的体能, 有没有办法在要求的2个半小时内完赛不被关门?
谢谢前辈们的回答:)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.139.22
1F：→ IBelieveIAm:转换练一下 不要抽筋还OK吧 04/17 20:48
2F：→ jungleman:谢谢1F的回答, 已经在搜寻"转换"的训练方式了^^ 04/17 20:55
3F：→ IBelieveIAm:我去年才第一次参加铁人运动 练习方式就是照着比赛要 04/17 20:59
4F：→ IBelieveIAm:求run一遍 练完车马上去跑10公里之类的 然後注意肌群 04/17 21:00
5F：→ IBelieveIAm:刚转换时不要跑太快 第一圈慢慢跑 觉得OK後才调回正常 04/17 21:01
6F：→ IBelieveIAm:跑10K的速度 04/17 21:01
7F：→ jungleman:谢谢你热心的回答^^很受用~ 04/17 21:07
8F：→ jungleman:第一次想参加 蛮紧张的, 会先照着半铁要求run一遍:) 04/17 21:08
9F：推 criky:只求完赛应该可以不必练转换，只要骑车後段与跑步前段慢一点 04/17 21:19
10F：→ jungleman:谢谢版主^^信心大增 04/17 21:49
11F：推 zluck:有慢跑及自行车习惯的话 基本上只要游泳OK应该没问题 :D 04/17 23:37
12F：推 greatteacher:骑完车要换跑步时真的不要求快 容易抽筋... 04/19 11:22
13F：→ greatteacher:我们身材 体脂都一样 04/19 11:23
14F：→ jungleman:谢谢大家的鼓励^^今天已经完成报名了!有版友报了吗? 04/19 19:42
15F：推 h0304126:网路公布那天我就报罗^^ 到时见~ 04/21 02:53