※ 引述《silveriodide ()》之銘言： : 近三年前 曾在這邊PO過文章.....那時候對跑步沒興趣 還是騎登山車 : 現在 雖然跑步跑不快 但是已經決定要參加4月底的鐵人三項標準賽了 : (三年前還只想參加半程) : 我目前的狀況(分單次完成) : 2000M蛙：55分←因為我只會游蛙式 : 腳踏車：最近一次台南屏東來回124K：5H(1/15騎的)←換公路車了 : 跑步：8.5K 1H : 這樣要在3時50分內完賽 應該可以吧....... : 所以到四月底前 加上目前時間及各方面的允許範圍內 : 我打算1.3.5 繼續跑步 大約要跑到10K內(因為我想要下半年可以參加半馬) : 2.4早上去游泳 大約1000-1500M就回家 因為要上班 並且冷水怕游太久會失溫 : 周末就找一天騎車 離比賽不到100天 這樣練 要時間內完賽應該可以吧 : (我要求不高 完賽就好) 一周練六天 再對照你上述的現況 保證可以完賽 因為通常比賽會爆氣 成機會好一些 而且一周練六天很夠了 要注意休息跟恢復 記得你是要排出51.5菜單 而不是113的 你一定可以完賽 : 只是我現在有兩各問題 轉換到底要何時開始練比較好 怎麼練? 每個單項都能完成比賽距離後 再練轉換就可以了 等賽前一個月內 一周選一~兩天練轉換(以上參數只是建議 不是標準) S->B: 找個可以停BIKE的游泳池 下去游完起來立刻騎車=練轉換拉 B->R: 某天騎車完立刻換跑鞋跑步=練轉換拉 注意 轉換不一定要一次三種接著練 練兩項就夠了 除非你是精英組 而且一次練兩項 也不是一定要兩項的距離要符合比賽距離 按照自己的體能跟進度去調配 練一兩次你就會知道配速的重要了 你就知道騎車不能全力騎 之後才能跑完10K 你就能知道哪個時間點該進食 騎車才不會沒力或跑步想勞賽 你就能知道跑步跟騎車用到的肌群哪裡一樣哪裡不同 漸漸的你習慣這一切 痛苦但迷人 : 再來 比賽時的服裝 因為不知道會不會一直參加 所以暫不打算買三鐵衣 : 那我穿泳衣比賽到底 不知道可不可以? 可以~~~~~~ 只要不要裸體都可以 : 還是游完泳後 上岸套件跑步用的短褲就好? 不用換也沒關係 如果你不差那幾十秒 你開心的話換西裝褲也無所謂 看你想用什麼方式跑完最後10K 那就擇你所愛去打扮 去完賽 你現在該擔心的不是轉換 也不是服裝 而是該用什麼心情來面對比賽前一晚的興奮感及賽前的不安情緒 3個多小時不快也不慢 用力去思考來記錄每一秒的感覺 賽後最該擔心的是 一但上癮了 會失去多少原本你生活本來占據你的一切事物 你會選擇有些可以換 而有些不行 慢慢體會 鐵人之路彷彿一瞬間可以走完 但又像漫漫長路 -- 古有明訓，一心不可多用。我打從心裡覺得:遊記寫得越詳細、 越好玩、越生動、拍了越多照片、拍下所有細節、美食的人， 其實都可以乖乖待在家不要出門，看著別人的遊記假裝自己在旅行就夠了。 因為這些人在旅行玩樂的時候，心跟腦袋根本沒在旅行， 只是是在拼命的想:晚上BLOG要怎麼寫... 照片拍得夠不夠多要上傳幾張記憶卡夠不夠相機會不會沒電啊?這些鳥事。 --

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