作者acker (◢一紧张就脱裤子)
看板Ironman
标题Re: [问题] 决定参加此生中的第一次铁人三项(标准赛)
时间Thu Jan 19 23:45:45 2012
※ 引述《silveriodide ()》之铭言:
: 近三年前 曾在这边PO过文章.....那时候对跑步没兴趣 还是骑登山车
: 现在 虽然跑步跑不快 但是已经决定要参加4月底的铁人三项标准赛了
: (三年前还只想参加半程)
: 我目前的状况(分单次完成)
: 2000M蛙:55分←因为我只会游蛙式
: 脚踏车:最近一次台南屏东来回124K:5H(1/15骑的)←换公路车了
: 跑步:8.5K 1H
: 这样要在3时50分内完赛 应该可以吧.......
: 所以到四月底前 加上目前时间及各方面的允许范围内
: 我打算1.3.5 继续跑步 大约要跑到10K内(因为我想要下半年可以参加半马)
: 2.4早上去游泳 大约1000-1500M就回家 因为要上班 并且冷水怕游太久会失温
: 周末就找一天骑车 离比赛不到100天 这样练 要时间内完赛应该可以吧
: (我要求不高 完赛就好)
一周练六天 再对照你上述的现况 保证可以完赛
因为通常比赛会爆气 成机会好一些 而且一周练六天很够了
要注意休息跟恢复 记得你是要排出51.5菜单 而不是113的
你一定可以完赛
: 只是我现在有两各问题 转换到底要何时开始练比较好 怎麽练?
每个单项都能完成比赛距离後 再练转换就可以了
等赛前一个月内 一周选一~两天练转换(以上参数只是建议 不是标准)
S->B: 找个可以停BIKE的游泳池 下去游完起来立刻骑车=练转换拉
B->R: 某天骑车完立刻换跑鞋跑步=练转换拉
注意
转换不一定要一次三种接着练 练两项就够了 除非你是精英组
而且一次练两项 也不是一定要两项的距离要符合比赛距离
按照自己的体能跟进度去调配
练一两次你就会知道配速的重要了
你就知道骑车不能全力骑 之後才能跑完10K
你就能知道哪个时间点该进食 骑车才不会没力或跑步想劳赛
你就能知道跑步跟骑车用到的肌群哪里一样哪里不同
渐渐的你习惯这一切 痛苦但迷人
: 再来 比赛时的服装 因为不知道会不会一直参加 所以暂不打算买三铁衣
: 那我穿泳衣比赛到底 不知道可不可以?
可以~~~~~~ 只要不要裸体都可以
: 还是游完泳後 上岸套件跑步用的短裤就好?
不用换也没关系 如果你不差那几十秒 你开心的话换西装裤也无所谓
看你想用什麽方式跑完最後10K 那就择你所爱去打扮 去完赛
你现在该担心的不是转换
也不是服装
而是该用什麽心情来面对比赛前一晚的兴奋感及赛前的不安情绪
3个多小时不快也不慢 用力去思考来记录每一秒的感觉
赛後最该担心的是
一但上瘾了 会失去多少原本你生活本来占据你的一切事物
你会选择有些可以换 而有些不行
慢慢体会 铁人之路彷佛一瞬间可以走完 但又像漫漫长路
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古有明训,一心不可多用。我打从心里觉得:游记写得越详细、
越好玩、越生动、拍了越多照片、拍下所有细节、美食的人,
其实都可以乖乖待在家不要出门,看着别人的游记假装自己在旅行就够了。
因为这些人在旅行玩乐的时候,心跟脑袋根本没在旅行,
只是是在拼命的想:晚上BLOG要怎麽写...
照片拍得够不够多要上传几张记忆卡够不够相机会不会没电啊?这些鸟事。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.201.162
1F:推 silveriodide:我是女生 所以我才担心服装问题@@~ 01/20 00:05
2F:推 alains:上岸直接套件衣服库子即可 01/20 00:08
3F:→ acker:2f正解 以後有要继续玩的话可以考虑三铁装 对女生比较方便 01/20 00:34
4F:推 nchuh:我有po过服装的文, 您不嫌弃的话可以参考小妹的文章(害羞~) 01/20 08:08