※ 引述《silveriodide ()》之铭言： : 近三年前 曾在这边PO过文章.....那时候对跑步没兴趣 还是骑登山车 : 现在 虽然跑步跑不快 但是已经决定要参加4月底的铁人三项标准赛了 : (三年前还只想参加半程) : 我目前的状况(分单次完成) : 2000M蛙：55分←因为我只会游蛙式 : 脚踏车：最近一次台南屏东来回124K：5H(1/15骑的)←换公路车了 : 跑步：8.5K 1H : 这样要在3时50分内完赛 应该可以吧....... : 所以到四月底前 加上目前时间及各方面的允许范围内 : 我打算1.3.5 继续跑步 大约要跑到10K内(因为我想要下半年可以参加半马) : 2.4早上去游泳 大约1000-1500M就回家 因为要上班 并且冷水怕游太久会失温 : 周末就找一天骑车 离比赛不到100天 这样练 要时间内完赛应该可以吧 : (我要求不高 完赛就好) 一周练六天 再对照你上述的现况 保证可以完赛 因为通常比赛会爆气 成机会好一些 而且一周练六天很够了 要注意休息跟恢复 记得你是要排出51.5菜单 而不是113的 你一定可以完赛 : 只是我现在有两各问题 转换到底要何时开始练比较好 怎麽练? 每个单项都能完成比赛距离後 再练转换就可以了 等赛前一个月内 一周选一~两天练转换(以上参数只是建议 不是标准) S->B: 找个可以停BIKE的游泳池 下去游完起来立刻骑车=练转换拉 B->R: 某天骑车完立刻换跑鞋跑步=练转换拉 注意 转换不一定要一次三种接着练 练两项就够了 除非你是精英组 而且一次练两项 也不是一定要两项的距离要符合比赛距离 按照自己的体能跟进度去调配 练一两次你就会知道配速的重要了 你就知道骑车不能全力骑 之後才能跑完10K 你就能知道哪个时间点该进食 骑车才不会没力或跑步想劳赛 你就能知道跑步跟骑车用到的肌群哪里一样哪里不同 渐渐的你习惯这一切 痛苦但迷人 : 再来 比赛时的服装 因为不知道会不会一直参加 所以暂不打算买三铁衣 : 那我穿泳衣比赛到底 不知道可不可以? 可以~~~~~~ 只要不要裸体都可以 : 还是游完泳後 上岸套件跑步用的短裤就好? 不用换也没关系 如果你不差那几十秒 你开心的话换西装裤也无所谓 看你想用什麽方式跑完最後10K 那就择你所爱去打扮 去完赛 你现在该担心的不是转换 也不是服装 而是该用什麽心情来面对比赛前一晚的兴奋感及赛前的不安情绪 3个多小时不快也不慢 用力去思考来记录每一秒的感觉 赛後最该担心的是 一但上瘾了 会失去多少原本你生活本来占据你的一切事物 你会选择有些可以换 而有些不行 慢慢体会 铁人之路彷佛一瞬间可以走完 但又像漫漫长路 -- 古有明训，一心不可多用。我打从心里觉得:游记写得越详细、 越好玩、越生动、拍了越多照片、拍下所有细节、美食的人， 其实都可以乖乖待在家不要出门，看着别人的游记假装自己在旅行就够了。 因为这些人在旅行玩乐的时候，心跟脑袋根本没在旅行， 只是是在拼命的想:晚上BLOG要怎麽写... 照片拍得够不够多要上传几张记忆卡够不够相机会不会没电啊?这些鸟事。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.201.162