你累了嗎?看個廣告好嗎? https://www.youtube.com/watch?v=bPO354_ugF8 請先不要按<-離開,這不是張爸文 XXXD 這個廣告簡潔有力,每個人都會被擊倒,而你想多快站起來? 三個禮拜前,226比賽的挫敗,雖然不至於意志消沉 但也多少削弱了我的信心 明明認真地準備了半年多,但是只進步十分鐘 (親友團表示:明明是你跑步跑得太歡樂) 面對這場ironman 70.3,我反而異常低調 不在臉書上大肆宣揚討加油 也不敢誇下海口,要達到sub 6之類的 雖然朋友們不會笑我226達不到sub 13 但是自己會笑自己啊! 去年參加過了,也觀摩過所謂的國際比賽了 那今年,就拼一點吧,忘掉226的挫敗吧! 所以....跑步要認真一點 XXXXD 禮拜五一早先去阿朗壹古道熱熱身 走完台灣最後1%未開發的海岸線 墾丁親友團表示:隔天要比賽還去爬阿朗壹!? 我:走路走三個鐘頭而已啊!又沒什麼! 難怪他在臉書上都叫我瘋子加菲 >////< (這好像不是稱讚吧 XD) 星期五報到後,逛一下今年的ironman expo ironman expo真是個可怕的地方啊 今年有大量的官方商品進駐 車衣車褲風衣三鐵服都有 每樣都有ironman官方知名的M-dot商標 所以每樣不便宜啊! 我才逛了一圈,就被謀殺了大量的小朋友 還好現金帶不夠,刷卡要加% 不然不知道會有多少小朋友離我而去! 買了一件三鐵背心! 那個誰誰誰,不要再說我怎麼都穿同一件背心比賽啦 XXXD ps 11/4 選手之夜的炒麵跟炒飯難吃到炸 11/5 Racing Day 這次比賽,特地讓職業組選手先出發15分鐘 待職業組游泳一圈後再讓分齡與接力組下水 因為這樣,才有機會見識到世界冠軍MACCA的超強技術 MACCA游泳接近岸邊時,突然停住,正在納悶為什麼他為何停下來 一個浪頭打來,他順著浪移動了十公尺以上,輕鬆上岸了! 岸上傳出驚呼聲,包括我自己!好強的上岸方法啊 後來才知道這叫body surfing!是個有難度的技術 http://youtu.be/p4YuSbgzPZk 有興趣的人可以看這個影片 等到職業組下水後,換我們下水了 一下水後馬上遭遇了畢生最強的人肉洗衣機洗禮 比過11場三項賽了,這場是我遇過最可怕的一次 不時有手腳招呼過來,用蛙式定位時,也踢到好多人 XD 原來clif bar的廣告是沒有豪小!http://youtu.be/U_6tOzt-nfM 去年也沒這麼誇張啊! 人多唯一的好處就是不孤單,不用定位,可以跟人 第二圈後人稍微少一點了,抓一個速度跟我差不多的人慢慢跟 只要確認兩旁都還有很多人,就知道自己沒有游歪 且今年海像很好,沒有流把人往核三廠帶,算是相當好游! 41'20",還算可以接受的成績 T1 4'48 比去年快兩分鐘 火速換好卡鞋上車,一路上高迴轉速,從關山下來後 才意識到,今天沒有落山風!且自己的狀況很不錯 速度可以拉到35左右,而且是很輕鬆的狀況下 那就這樣順順騎吧,只要補給站有gel或bar一定拿 確認每都要半小時補給一次! 第一圈經過悠活時,發現有一團約10幾台,時速40+經過 一路看他們上縣道155也沒看到裁判來抓 本來想跟,但是想想,超鐵比賽既然規定不能跟車 那就不要跟吧!對自己有個交代 腳踏車就在天時-沒有落山風 地利-扣掉關山的上坡外,幾乎都是平路 人和-自己的狀況極佳,雖然最後腰有點痛,不過不像226這麼誇張 這樣的狀態下,2H45'11"騎完90k T2 2'52 也比去年快了兩分鐘 猶記去年比賽,均速30騎完90k 跑步跑不到1k,大腿就抽筋了 而今年均速將近33,接著跑步,並不像去年馬上抽筋 這幾個月來的訓練,總算是有代價了! Q______Q 話雖如此,不過還是不敢太衝,大腿還是在警告我,跑太快還是會抽給我看 我就以不會抽筋,但也不會很快的速度慢慢跑吧! 經過每個補給站都在算配速,只要配速不要超過pace7就好了 補給策略是,每兩個水站就吃一包gel 剛剛騎車沒有落山風很快樂,但是跑步沒有落山風就熱死了 太陽晒到哀哀叫,身上的人肉背心又更黑了! 不過兩者讓我選,我還是賄選騎車沒風,好騎很多 就這樣一步一步慢慢得跑,過了10k的補給站 226 M50分組第一的台北游大哥追過我了 本來想跟著他的速度跑的,這個念頭一秒鐘就馬上被否決 XD 跟上去肯定會爆!就這樣看著游大哥的背影,在我面前越來越小了 大概跑到了紅柴坑漁港,去年226一姊,許見微把我輾過 我跑步好弱Q_Q 經過了萬里桐,看到那棵樹,好像看到去年在樹下拉筋的我 對不起ㄟ,今年的我先走一步啊! 出了萬里桐,最後的3k多!好 遙 遠,折返點怎麼還沒到! 我好想用走的,不行,絕對不行!都跑到這了,再十幾分鐘就可以休息了 再撐一下吧!練得那麼辛苦是為什麼?可不是為了讓你在18k的時候用走的啊! 此時能夠拿出來鼓勵自己的話,都在腦海中一直重複播放 終於撐過了折返點,我要在一點前回終點,過終點後我要喝可樂喝到爽! 好像聽到了終點傳來主持人的聲音,快了,再度進入萬里桐社區 右轉就到了,沒錯,真的到了 終點前狂吼一聲!我跑完了! 還可以嘛!你做的到啊!要不要而已! 2H07'02"跑完最後的半馬 sub6 達成! 5H41'11" 總算沒有白費這幾個月來的練習! -- 狗與貓的想法 雅夫：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？ 難道，他是神？ 加菲：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？ 難道，我是神？ --

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