你累了吗?看个广告好吗? https://www.youtube.com/watch?v=bPO354_ugF8 请先不要按<-离开,这不是张爸文 XXXD 这个广告简洁有力,每个人都会被击倒,而你想多快站起来? 三个礼拜前,226比赛的挫败,虽然不至於意志消沉 但也多少削弱了我的信心 明明认真地准备了半年多,但是只进步十分钟 (亲友团表示:明明是你跑步跑得太欢乐) 面对这场ironman 70.3,我反而异常低调 不在脸书上大肆宣扬讨加油 也不敢夸下海口,要达到sub 6之类的 虽然朋友们不会笑我226达不到sub 13 但是自己会笑自己啊! 去年参加过了,也观摩过所谓的国际比赛了 那今年,就拼一点吧,忘掉226的挫败吧! 所以....跑步要认真一点 XXXXD 礼拜五一早先去阿朗壹古道热热身 走完台湾最後1%未开发的海岸线 垦丁亲友团表示:隔天要比赛还去爬阿朗壹!? 我:走路走三个钟头而已啊!又没什麽! 难怪他在脸书上都叫我疯子加菲 >////< (这好像不是称赞吧 XD) 星期五报到後,逛一下今年的ironman expo ironman expo真是个可怕的地方啊 今年有大量的官方商品进驻 车衣车裤风衣三铁服都有 每样都有ironman官方知名的M-dot商标 所以每样不便宜啊! 我才逛了一圈,就被谋杀了大量的小朋友 还好现金带不够,刷卡要加% 不然不知道会有多少小朋友离我而去! 买了一件三铁背心! 那个谁谁谁,不要再说我怎麽都穿同一件背心比赛啦 XXXD ps 11/4 选手之夜的炒面跟炒饭难吃到炸 11/5 Racing Day 这次比赛,特地让职业组选手先出发15分钟 待职业组游泳一圈後再让分龄与接力组下水 因为这样,才有机会见识到世界冠军MACCA的超强技术 MACCA游泳接近岸边时,突然停住,正在纳闷为什麽他为何停下来 一个浪头打来,他顺着浪移动了十公尺以上,轻松上岸了! 岸上传出惊呼声,包括我自己!好强的上岸方法啊 後来才知道这叫body surfing!是个有难度的技术 http://youtu.be/p4YuSbgzPZk 有兴趣的人可以看这个影片 等到职业组下水後,换我们下水了 一下水後马上遭遇了毕生最强的人肉洗衣机洗礼 比过11场三项赛了,这场是我遇过最可怕的一次 不时有手脚招呼过来,用蛙式定位时,也踢到好多人 XD 原来clif bar的广告是没有豪小!http://youtu.be/U_6tOzt-nfM 去年也没这麽夸张啊! 人多唯一的好处就是不孤单,不用定位,可以跟人 第二圈後人稍微少一点了,抓一个速度跟我差不多的人慢慢跟 只要确认两旁都还有很多人,就知道自己没有游歪 且今年海像很好,没有流把人往核三厂带,算是相当好游! 41'20",还算可以接受的成绩 T1 4'48 比去年快两分钟 火速换好卡鞋上车,一路上高回转速,从关山下来後 才意识到,今天没有落山风!且自己的状况很不错 速度可以拉到35左右,而且是很轻松的状况下 那就这样顺顺骑吧,只要补给站有gel或bar一定拿 确认每都要半小时补给一次! 第一圈经过悠活时,发现有一团约10几台,时速40+经过 一路看他们上县道155也没看到裁判来抓 本来想跟,但是想想,超铁比赛既然规定不能跟车 那就不要跟吧!对自己有个交代 脚踏车就在天时-没有落山风 地利-扣掉关山的上坡外,几乎都是平路 人和-自己的状况极佳,虽然最後腰有点痛,不过不像226这麽夸张 这样的状态下,2H45'11"骑完90k T2 2'52 也比去年快了两分钟 犹记去年比赛,均速30骑完90k 跑步跑不到1k,大腿就抽筋了 而今年均速将近33,接着跑步,并不像去年马上抽筋 这几个月来的训练,总算是有代价了! Q______Q 话虽如此,不过还是不敢太冲,大腿还是在警告我,跑太快还是会抽给我看 我就以不会抽筋,但也不会很快的速度慢慢跑吧! 经过每个补给站都在算配速,只要配速不要超过pace7就好了 补给策略是,每两个水站就吃一包gel 刚刚骑车没有落山风很快乐,但是跑步没有落山风就热死了 太阳晒到哀哀叫,身上的人肉背心又更黑了! 不过两者让我选,我还是贿选骑车没风,好骑很多 就这样一步一步慢慢得跑,过了10k的补给站 226 M50分组第一的台北游大哥追过我了 本来想跟着他的速度跑的,这个念头一秒钟就马上被否决 XD 跟上去肯定会爆!就这样看着游大哥的背影,在我面前越来越小了 大概跑到了红柴坑渔港,去年226一姊,许见微把我辗过 我跑步好弱Q_Q 经过了万里桐,看到那棵树,好像看到去年在树下拉筋的我 对不起ㄟ,今年的我先走一步啊! 出了万里桐,最後的3k多!好 遥 远,折返点怎麽还没到! 我好想用走的,不行,绝对不行!都跑到这了,再十几分钟就可以休息了 再撑一下吧!练得那麽辛苦是为什麽?可不是为了让你在18k的时候用走的啊! 此时能够拿出来鼓励自己的话,都在脑海中一直重复播放 终於撑过了折返点,我要在一点前回终点,过终点後我要喝可乐喝到爽! 好像听到了终点传来主持人的声音,快了,再度进入万里桐社区 右转就到了,没错,真的到了 终点前狂吼一声!我跑完了! 还可以嘛!你做的到啊!要不要而已! 2H07'02"跑完最後的半马 sub6 达成! 5H41'11" 总算没有白费这几个月来的练习! -- 狗与猫的想法 雅夫：为什麽这个人每天都会给我食物，还会帮我清大小便、洗澡？ 难道，他是神？ 加菲：为什麽这个人每天都会给我食物，还会帮我清大小便、洗澡？ 难道，我是神？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.251.136 ※ 编辑: alains 来自: 118.171.251.136 (11/07 01:54)