作者acker (◢一緊張就脫褲子)
看板Ironman
標題[問題] 訓練後的補充-乳糖不耐症vs乳清蛋白
時間Sun Jul 24 20:36:27 2011
如標題
訓練後(中)的補給品
常看到說可以吃有高乳清蛋白的補給品(粉末泡那種)
似乎跟高蛋白營養劑類似(?)
但一大桶都上千元 頗貴
想請問各位前輩
若有乳糖不耐症 - [喝牛奶必拉]
這樣 適合乳清蛋白或高蛋白的這種訓練補給品嗎??
以上疑問
謝謝
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◆ From: 118.232.240.148
1F：推 alains:舉手發問,這東西是不是重訓後吃,長肌肉用的? 07/24 23:26
2F：推 kenloveyou:正確來說是修護肌肉的功能,建議多從日常飲食中攝取即可 07/25 13:38
3F：推 aircarterfan:乳清蛋白沒有含乳糖所以你應該可以使用....... 07/25 15:50
4F：→ aircarterfan:另外國外報導是說蛋白質和碳水化合物1:4對於有氧運動 07/25 15:50
5F：→ aircarterfan:員,比賽中後使用能降低體內蛋白質分解率並提高蛋白質 07/25 15:54
6F：→ aircarterfan:合成率..1:4是對有氧運動訓練比較好的恢復劑,因為如 07/25 15:55
7F：→ aircarterfan:果純重訓的話肌肉蛋白質破壞程度會比較大,通常純乳清 07/25 15:55
8F：→ aircarterfan:的比例會提高很多...不過不管是純乳清或1:4的飲料,都 07/25 15:56
9F：→ aircarterfan:應該是有計畫的大量訓練才需要,一般普通從一般食物 07/25 15:57
10F：→ aircarterfan:下手即可,不用特別食用補充劑 07/25 15:58
11F：推 sanchih:alains夠壯了還想長肉 XD 07/25 17:57
12F：→ seafood:乳清蛋白適合晚上睡前半小時吃 07/26 01:13
13F：推 alains:我想減脂肪~ 07/26 12:24
14F：推 aircarterfan:乳清蛋白大部分是訓練完半小時內就要補充,睡前喝的 07/26 15:44
15F：→ aircarterfan:大部分是酪蛋白或綜合乳清,釋放時間較長有的會添加一 07/26 15:45
16F：推 aircarterfan:些幫助睡眠的維生素或礦物質 07/26 15:49
17F：→ laizin:減脂肪吃這幹嘛啦~.~ 07/26 17:09
18F：→ laizin:對了 看了你的名片檔 目前畢生最大目標也是Hawaii226 07/26 17:10
19F：→ laizin:喔喔 講到又要熱血了起來!! 07/26 17:10
20F：推 alains:我沒要吃這個啦,我只是借標題問問題! 07/26 18:43