作者acker (◢一紧张就脱裤子)
看板Ironman
标题[问题] 训练後的补充-乳糖不耐症vs乳清蛋白
时间Sun Jul 24 20:36:27 2011
如标题
训练後(中)的补给品
常看到说可以吃有高乳清蛋白的补给品(粉末泡那种)
似乎跟高蛋白营养剂类似(?)
但一大桶都上千元 颇贵
想请问各位前辈
若有乳糖不耐症 - [喝牛奶必拉]
这样 适合乳清蛋白或高蛋白的这种训练补给品吗??
以上疑问
谢谢
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◆ From: 118.232.240.148
1F：推 alains:举手发问,这东西是不是重训後吃,长肌肉用的? 07/24 23:26
2F：推 kenloveyou:正确来说是修护肌肉的功能,建议多从日常饮食中摄取即可 07/25 13:38
3F：推 aircarterfan:乳清蛋白没有含乳糖所以你应该可以使用....... 07/25 15:50
4F：→ aircarterfan:另外国外报导是说蛋白质和碳水化合物1:4对於有氧运动 07/25 15:50
5F：→ aircarterfan:员,比赛中後使用能降低体内蛋白质分解率并提高蛋白质 07/25 15:54
6F：→ aircarterfan:合成率..1:4是对有氧运动训练比较好的恢复剂,因为如 07/25 15:55
7F：→ aircarterfan:果纯重训的话肌肉蛋白质破坏程度会比较大,通常纯乳清 07/25 15:55
8F：→ aircarterfan:的比例会提高很多...不过不管是纯乳清或1:4的饮料,都 07/25 15:56
9F：→ aircarterfan:应该是有计画的大量训练才需要,一般普通从一般食物 07/25 15:57
10F：→ aircarterfan:下手即可,不用特别食用补充剂 07/25 15:58
11F：推 sanchih:alains够壮了还想长肉 XD 07/25 17:57
12F：→ seafood:乳清蛋白适合晚上睡前半小时吃 07/26 01:13
13F：推 alains:我想减脂肪~ 07/26 12:24
14F：推 aircarterfan:乳清蛋白大部分是训练完半小时内就要补充,睡前喝的 07/26 15:44
15F：→ aircarterfan:大部分是酪蛋白或综合乳清,释放时间较长有的会添加一 07/26 15:45
16F：推 aircarterfan:些帮助睡眠的维生素或矿物质 07/26 15:49
17F：→ laizin:减脂肪吃这干嘛啦~.~ 07/26 17:09
18F：→ laizin:对了 看了你的名片档 目前毕生最大目标也是Hawaii226 07/26 17:10
19F：→ laizin:喔喔 讲到又要热血了起来!! 07/26 17:10
20F：推 alains:我没要吃这个啦,我只是借标题问问题! 07/26 18:43