跟板上的眾鐵友們比起來 我的成績實在是很遜 不過這是我第一次參加鐵人賽 (沒參加過51.5k的) 以下或許可以讓像我一樣實力不強又缺乏訓練的人做個參考 ^^ swim 53:25 近兩年來學魚式捷泳 但一直因為下半身無法浮起來這個基本門檻沒過而停滯不前 比賽前四個月游了此生最長的1.3k不停 感覺還可以 便想以修正動作為主 最後再來練距離 結果動作方面沒練出什麼成果 也一直拖到比賽前兩個多禮拜才開始間斷游較長距離 賽前約每隔四、五天游一次 最後幾次的距離分別是 0.3k 0.6k 0.9k 1.5k 2k 游完2k也不特別覺得累 (主要原因是游不快吧?) 所以這項還算安心 真正比賽時 就是不急不徐地專注於呼吸、前臂延伸、以不疲累為原則 去程一度游到水道中間 (原本沿著邊游) 調整方向之後 就順順地游完 上岸後 後面還有數十位選手 「原來我不是最後的？」 bike 3:50:35 (including T1 T2) 賽前就知道自己這一項是弱中之弱 騎了幾次台二線 紅樹林 <--> 萬里 來回 均速都只有 20km/h 左右 果然 這項總共被30+位選手超越 (第二趟回程還被騎淑女車的台中長青大哥超過) 而連一位選手都沒超越 (除了出狀況在路邊處理的選手以外) 但所費時間比預料中短了半個小時 算是意外驚喜 另外 本來打算在此項以補給五條小sneakers 結果T1吃了一條之後 騎車時肚子整整不舒服將近一個小時 後來就沒再吃sneakers了 run 2:36:48 平常只練習單項、完全沒練習轉換 所以單車最後幾公里刻意保留體力 因為路跑會剩多少燃料是個問號 進入T2 伸展下肢、吃一根香蕉、穿上乾爽襪子、上完小號，出發！ 跑著跑著...... 三公里了 (沒想像中累) 於是給自己訂下「停下來暫時走一段」的條件： 1. 補給站 2. 抽筋 (停下來伸展) 3. 心跳過快、明顯感覺不適 後來大致上都能維持這個目標 (上利吉大橋時加一項：陡上坡) 就一路跑跑走走地抵達終點 總結：賽前缺乏有效、有系統的訓練，一定會反映在成績上 目標：明年226 (將近一年半的準備期，不可以再怠惰了) p.s. 跳進湖裡那一瞬間 就覺得「值得了！」 但是記得童大說湖裡魚很多 我找啊找都找不到 @@ --

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