跟板上的众铁友们比起来 我的成绩实在是很逊 不过这是我第一次参加铁人赛 (没参加过51.5k的) 以下或许可以让像我一样实力不强又缺乏训练的人做个参考 ^^ swim 53:25 近两年来学鱼式捷泳 但一直因为下半身无法浮起来这个基本门槛没过而停滞不前 比赛前四个月游了此生最长的1.3k不停 感觉还可以 便想以修正动作为主 最後再来练距离 结果动作方面没练出什麽成果 也一直拖到比赛前两个多礼拜才开始间断游较长距离 赛前约每隔四、五天游一次 最後几次的距离分别是 0.3k 0.6k 0.9k 1.5k 2k 游完2k也不特别觉得累 (主要原因是游不快吧?) 所以这项还算安心 真正比赛时 就是不急不徐地专注於呼吸、前臂延伸、以不疲累为原则 去程一度游到水道中间 (原本沿着边游) 调整方向之後 就顺顺地游完 上岸後 後面还有数十位选手 「原来我不是最後的？」 bike 3:50:35 (including T1 T2) 赛前就知道自己这一项是弱中之弱 骑了几次台二线 红树林 <--> 万里 来回 均速都只有 20km/h 左右 果然 这项总共被30+位选手超越 (第二趟回程还被骑淑女车的台中长青大哥超过) 而连一位选手都没超越 (除了出状况在路边处理的选手以外) 但所费时间比预料中短了半个小时 算是意外惊喜 另外 本来打算在此项以补给五条小sneakers 结果T1吃了一条之後 骑车时肚子整整不舒服将近一个小时 後来就没再吃sneakers了 run 2:36:48 平常只练习单项、完全没练习转换 所以单车最後几公里刻意保留体力 因为路跑会剩多少燃料是个问号 进入T2 伸展下肢、吃一根香蕉、穿上乾爽袜子、上完小号，出发！ 跑着跑着...... 三公里了 (没想像中累) 於是给自己订下「停下来暂时走一段」的条件： 1. 补给站 2. 抽筋 (停下来伸展) 3. 心跳过快、明显感觉不适 後来大致上都能维持这个目标 (上利吉大桥时加一项：陡上坡) 就一路跑跑走走地抵达终点 总结：赛前缺乏有效、有系统的训练，一定会反映在成绩上 目标：明年226 (将近一年半的准备期，不可以再怠惰了) p.s. 跳进湖里那一瞬间 就觉得「值得了！」 但是记得童大说湖里鱼很多 我找啊找都找不到 @@ --

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