圖文誌:http://blog.xuite.net/songyou/blog/35498420 事前訓練 這次因為想要進步到在130分鐘內完賽以雪苗栗半鐵之遺憾 6/1~6/24只有休息兩天其餘時間都有每天ㄧ項在持續訓練 賽前一星期還去探路並安排三天是ㄧ天內連兩項訓練的 為的就是希望準備充足些以達成目標 當天賽前 賽前氣象說有70%的下雨機率 所幸當天天氣晴而且不至於太艷陽高照 也不必怕在雨中騎車容易滑倒 我的心情輕鬆了很多 對於比賽有信心了起來 游泳 00:21:54.01 下水前有在身上先潑水所以有心理準備而且平時訓練有多去冷水池游 所以一下去就有按照節奏先抬頭蛙確定不會擠到人也不會被擠到就開始蛙式 比較有問題是在折返點之後 發現水波突然變很大 原來是很多人開始加速 而且我前面有一個小胖胖的女生游自由式的後座力好強 我結果吃到了水 還好我趕快抬頭蛙還抓了一下浮繩調了呼吸才能再繼續 結果又碰到接力的人 接續開始下水 水波變更大 我奮力游才終於由上了岸上了階梯 呼~ 好險 自行車 00:54:18.48 轉換時要噴肌樂吃香蕉喝水吃ENERGY-in還要穿車衣車褲所以花了約六七分鐘的時間 出轉換區時還用走的...下次可能要再加快動作了(老公很生氣我那麼慢)因為有探過路 所以ㄧ路上都很順 知道哪裡是平路哪裡有點坡 也知道大約要維持何種速度 探路真的是很有幫助也很重要的功課 不過成績還是有進步空間 下次再接再厲 路跑 00:47:09.30 上次苗栗穿車褲路跑結果大腿內側磨破皮 這次又再花了一點時間把車褲換成短褲 ㄧ開始有按照自己的頻率慢慢跑 可是上坡時還是跟苗栗一樣又用走的了 實在很累 很累之餘都還遲遲盼不到水站 而且都沒有看到人拿著免洗杯邊跑邊喝 在折返點2.5k時終於忍不住問工作人員 "是沒有設水站嗎?" 他才說"下一站..." 天啊 下ㄧ站是還有多遠??????? 然後又跑了好幾百公尺吧 第一個水站才終於映入眼簾 好感動地拿了兩杯水大口大口地喝 然後就終於有力氣可以跑而且是持續地跑一直到過了 橋 可能是真的體力不夠 過了橋又開始邊走邊跑 終點前才又使出最後力氣跑進終點結 束比賽 賽後心得: 這次總共費時02:03:21.79(49/59)比上一次苗栗半鐵02:15:04.23(32/40)進步了約12分鐘 而且體重也比苗栗減了約兩公斤 雖不滿意但是尚可接受 下次我要更努力 尤其是路跑 鐵人們加油~~~ --

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