图文志:http://blog.xuite.net/songyou/blog/35498420 事前训练 这次因为想要进步到在130分钟内完赛以雪苗栗半铁之遗憾 6/1~6/24只有休息两天其余时间都有每天ㄧ项在持续训练 赛前一星期还去探路并安排三天是ㄧ天内连两项训练的 为的就是希望准备充足些以达成目标 当天赛前 赛前气象说有70%的下雨机率 所幸当天天气晴而且不至於太艳阳高照 也不必怕在雨中骑车容易滑倒 我的心情轻松了很多 对於比赛有信心了起来 游泳 00:21:54.01 下水前有在身上先泼水所以有心理准备而且平时训练有多去冷水池游 所以一下去就有按照节奏先抬头蛙确定不会挤到人也不会被挤到就开始蛙式 比较有问题是在折返点之後 发现水波突然变很大 原来是很多人开始加速 而且我前面有一个小胖胖的女生游自由式的後座力好强 我结果吃到了水 还好我赶快抬头蛙还抓了一下浮绳调了呼吸才能再继续 结果又碰到接力的人 接续开始下水 水波变更大 我奋力游才终於由上了岸上了阶梯 呼~ 好险 自行车 00:54:18.48 转换时要喷肌乐吃香蕉喝水吃ENERGY-in还要穿车衣车裤所以花了约六七分钟的时间 出转换区时还用走的...下次可能要再加快动作了(老公很生气我那麽慢)因为有探过路 所以ㄧ路上都很顺 知道哪里是平路哪里有点坡 也知道大约要维持何种速度 探路真的是很有帮助也很重要的功课 不过成绩还是有进步空间 下次再接再厉 路跑 00:47:09.30 上次苗栗穿车裤路跑结果大腿内侧磨破皮 这次又再花了一点时间把车裤换成短裤 ㄧ开始有按照自己的频率慢慢跑 可是上坡时还是跟苗栗一样又用走的了 实在很累 很累之余都还迟迟盼不到水站 而且都没有看到人拿着免洗杯边跑边喝 在折返点2.5k时终於忍不住问工作人员 "是没有设水站吗?" 他才说"下一站..." 天啊 下ㄧ站是还有多远??????? 然後又跑了好几百公尺吧 第一个水站才终於映入眼帘 好感动地拿了两杯水大口大口地喝 然後就终於有力气可以跑而且是持续地跑一直到过了 桥 可能是真的体力不够 过了桥又开始边走边跑 终点前才又使出最後力气跑进终点结 束比赛 赛後心得: 这次总共费时02:03:21.79(49/59)比上一次苗栗半铁02:15:04.23(32/40)进步了约12分钟 而且体重也比苗栗减了约两公斤 虽不满意但是尚可接受 下次我要更努力 尤其是路跑 铁人们加油~~~ --

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