看到上面一堆強者的文章 都讓小弟不知道要不要PO出來 ^^" 不過還是分享一下吧~ 先看這比較炫 裝在安全帽上攝影機拍的單車 https://www.youtube.com/user/taoyuancherry#p/a/u/0/raBxGpEl9Cs -- 昨天是我第二次標準鐵人賽 (第一次是在苗栗西湖 上週的花蓮泛舟+單車+跑步不算) 而且就在桃園石門水庫 在三鐵比賽中算是相較便宜的加上有地利之便 那麼怎麼可以不報名呢 五點起床 五點半從新竹一早出發果然是對的決定 除了有更多的準備時間外 有好的休息位置 大家也能夠停在一起 只差沒有把紅布條拉出來"福口輪休息區" 不然就更囂張了 哈 [游泳] 由於擺脫了魚雷浮標 所以賽前游泳也滿緊張的 所以一開始就打定要沿著浮球線游 果然讓我心安不少 一開始出發 被撞的亂七八招 然後趕緊抱一下浮球 緩衝一下心情 之後就整路游到底 途中經過冷暖水交替也是很特別的經驗 大概游到600~700後 感覺游泳的FU就來了 之後就游的滿順的 而且也不覺得累 終點前100 儘管離浮球很遠 但還是不覺害怕 其中還用捷式追一點時間 結果這次 比我第一次鐵人游進步了6分鐘 雖然成績還是很兩光 不過跟自己比有進步總是令人感到雀躍! 成績: 0:40:04.71 [單車] 上岸原本想走進轉換區的 結果兩旁都是民眾在拍照加油 逼得自己不得不跑步起來 (哈自以為備受矚目) 由於有上次經驗 所以轉換時比較不緊張 這次路況不錯 雖然窄了一點 雖然有小爬坡 偶爾站起來抽車 但又怕抽了乳酸堆積過多 所以還是以迴轉速帶上去 不過整路狀況都還算OK 但游泳還是了消耗不少體力 所以沒法像一般單車比賽狂抽猛送 也很怕抽筋 那跑步就完了 只好採取保守戰術 穩穩的騎 剩下最後兩公里 路窄人多跟著列車進入終點 而shamal輪組每次都在我累的時候巡航中展現價值 上次的花蓮泛舟鐵人單車的回程 加上這次 均速可以維持30UP 不成問題 時間: 1:12:24.13 [跑步] 自從上周艷陽的花蓮瑞港公路跑完12.6K上上下下山路 我都沒停下來休息 所以自我感覺良好 賽前覺得這次10公里且聽說都平路又在環湖步道 根本是小菜一碟 但我錯了 Orz 歷經游泳跑步的身體 沒那麼勇壯 且還是有坡 而且環湖步道也沒啥遮蔭 於是小步伐邁進 跟平常練跑速度差太多了 可見練習不足阿~ 然後整路就看到許多M40.45阿伯超越 很想把M25組號碼牌藏起來 XD 然後第二圈的上坡時 忍不住停下走了一回 心理OS:輸了 想說絕對不停的 但一停後 忍不住就想一停再停 所以之後又忍不住停了兩三次 但良心不斷譴責我 於是走個10秒後 又跑了起來 這次的水站很多 我也灌了不少 (灌到鞋子都積水了 XDD) 但大家都知道 第一圈最後一個水站到第二圈第一個水站 隔的有夠遠啦~ 而且水站也真的只有水而已 上次花蓮路跑站還有肌樂 不過看到有個阿伯拿著肌樂在跑 看到有人在路旁 就主動上前去詢問需不需要噴 我也藉機跟他借噴了兩下 在此 順便向你說聲感謝 終點前1公里 看到遠方有人身著亮眼的福口輪車衣 悠閒的騎著登山車 向我騎來 然後大喊~ “小凱~衝了阿~怕什麼 衝阿~” 原來是車隊的加油團小徐哥 然後沿路騎在我附近然後 "衝了阿"這個聲音沒有停過 身旁的民眾也盯著我看 再一次感受到 不得不跑起來的滋味 然後邊騎邊說 "我也很想跑阿 可是我在騎車 ~" "我騎到我都覺得熱囉 ~" 這類的話 (這叫我情何以堪 我還正在跑耶T_T) 不過都是督促我跑快一點的動力啦 哈 時間: 1:15:43.10 (居然跟上次苗栗跑山一樣成績 ><") 總成績: 3:08:11.94 分組58/150 PR:62 總排名:494/1308 PR:63 總成績跟自己比較比第一次的鐵人進步4分鐘 但上次苗栗的單車路線少5公里所以進步的幅度更多 還算是高興 希望下次可以繼續努力 心得: 1.游泳有練習有差 真的下水練習後 就要認真游 (我也不過一禮拜游一次) 2.賽前上youtube看了一下游泳教學的影片 收穫頗多 尤其是蛙式這種易學難精的泳姿 3.40公里且平路居多的單車項目在這種天氣一瓶的水差不多 4.在跑步項目威德跟powergel這種液態狀的補給品比較適合 上次吃巧克力 整個嘴又黏又 難下嚥 5.口渴時先把水含在嘴裡幾妙 再喝 不然不自覺水會越喝越多又不止渴 6.轉換區記得放拖鞋跟乾淨衣物 7.天氣熱要小心爆胎的問題 (車友打到120連騎都還沒騎就自爆了) 最後要感謝隊友們 跟親友團~ 謝謝大家觀賞! 圖文網誌版:http://www.wretch.cc/blog/oecoec/7061636 -- 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 ◢█◣ ◢████ 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊뀠 啊啊啊 █ █ █ ◢█◣ ◢████ 啊啊啊 啊啊啊 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.42.218 ※ 編輯: oec 來自: 114.37.152.126 (06/29 21:07)