看到上面一堆强者的文章 都让小弟不知道要不要PO出来 ^^" 不过还是分享一下吧~ 先看这比较炫 装在安全帽上摄影机拍的单车 https://www.youtube.com/user/taoyuancherry#p/a/u/0/raBxGpEl9Cs -- 昨天是我第二次标准铁人赛 (第一次是在苗栗西湖 上周的花莲泛舟+单车+跑步不算) 而且就在桃园石门水库 在三铁比赛中算是相较便宜的加上有地利之便 那麽怎麽可以不报名呢 五点起床 五点半从新竹一早出发果然是对的决定 除了有更多的准备时间外 有好的休息位置 大家也能够停在一起 只差没有把红布条拉出来"福口轮休息区" 不然就更嚣张了 哈 [游泳] 由於摆脱了鱼雷浮标 所以赛前游泳也满紧张的 所以一开始就打定要沿着浮球线游 果然让我心安不少 一开始出发 被撞的乱七八招 然後赶紧抱一下浮球 缓冲一下心情 之後就整路游到底 途中经过冷暖水交替也是很特别的经验 大概游到600~700後 感觉游泳的FU就来了 之後就游的满顺的 而且也不觉得累 终点前100 尽管离浮球很远 但还是不觉害怕 其中还用捷式追一点时间 结果这次 比我第一次铁人游进步了6分钟 虽然成绩还是很两光 不过跟自己比有进步总是令人感到雀跃! 成绩: 0:40:04.71 [单车] 上岸原本想走进转换区的 结果两旁都是民众在拍照加油 逼得自己不得不跑步起来 (哈自以为备受瞩目) 由於有上次经验 所以转换时比较不紧张 这次路况不错 虽然窄了一点 虽然有小爬坡 偶尔站起来抽车 但又怕抽了乳酸堆积过多 所以还是以回转速带上去 不过整路状况都还算OK 但游泳还是了消耗不少体力 所以没法像一般单车比赛狂抽猛送 也很怕抽筋 那跑步就完了 只好采取保守战术 稳稳的骑 剩下最後两公里 路窄人多跟着列车进入终点 而shamal轮组每次都在我累的时候巡航中展现价值 上次的花莲泛舟铁人单车的回程 加上这次 均速可以维持30UP 不成问题 时间: 1:12:24.13 [跑步] 自从上周艳阳的花莲瑞港公路跑完12.6K上上下下山路 我都没停下来休息 所以自我感觉良好 赛前觉得这次10公里且听说都平路又在环湖步道 根本是小菜一碟 但我错了 Orz 历经游泳跑步的身体 没那麽勇壮 且还是有坡 而且环湖步道也没啥遮荫 於是小步伐迈进 跟平常练跑速度差太多了 可见练习不足阿~ 然後整路就看到许多M40.45阿伯超越 很想把M25组号码牌藏起来 XD 然後第二圈的上坡时 忍不住停下走了一回 心理OS:输了 想说绝对不停的 但一停後 忍不住就想一停再停 所以之後又忍不住停了两三次 但良心不断谴责我 於是走个10秒後 又跑了起来 这次的水站很多 我也灌了不少 (灌到鞋子都积水了 XDD) 但大家都知道 第一圈最後一个水站到第二圈第一个水站 隔的有够远啦~ 而且水站也真的只有水而已 上次花莲路跑站还有肌乐 不过看到有个阿伯拿着肌乐在跑 看到有人在路旁 就主动上前去询问需不需要喷 我也藉机跟他借喷了两下 在此 顺便向你说声感谢 终点前1公里 看到远方有人身着亮眼的福口轮车衣 悠闲的骑着登山车 向我骑来 然後大喊~ “小凯~冲了阿~怕什麽 冲阿~” 原来是车队的加油团小徐哥 然後沿路骑在我附近然後 "冲了阿"这个声音没有停过 身旁的民众也盯着我看 再一次感受到 不得不跑起来的滋味 然後边骑边说 "我也很想跑阿 可是我在骑车 ~" "我骑到我都觉得热罗 ~" 这类的话 (这叫我情何以堪 我还正在跑耶T_T) 不过都是督促我跑快一点的动力啦 哈 时间: 1:15:43.10 (居然跟上次苗栗跑山一样成绩 ><") 总成绩: 3:08:11.94 分组58/150 PR:62 总排名:494/1308 PR:63 总成绩跟自己比较比第一次的铁人进步4分钟 但上次苗栗的单车路线少5公里所以进步的幅度更多 还算是高兴 希望下次可以继续努力 心得: 1.游泳有练习有差 真的下水练习後 就要认真游 (我也不过一礼拜游一次) 2.赛前上youtube看了一下游泳教学的影片 收获颇多 尤其是蛙式这种易学难精的泳姿 3.40公里且平路居多的单车项目在这种天气一瓶的水差不多 4.在跑步项目威德跟powergel这种液态状的补给品比较适合 上次吃巧克力 整个嘴又黏又 难下咽 5.口渴时先把水含在嘴里几妙 再喝 不然不自觉水会越喝越多又不止渴 6.转换区记得放拖鞋跟乾净衣物 7.天气热要小心爆胎的问题 (车友打到120连骑都还没骑就自爆了) 最後要感谢队友们 跟亲友团~ 谢谢大家观赏! 图文网志版:http://www.wretch.cc/blog/oecoec/7061636 -- 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊 ◢█◣ ◢████ 啊啊啊 啊啊啊 啊啊啊뀠 啊啊啊 █ █ █ ◢█◣ ◢████ 啊啊啊 啊啊啊 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.42.218 ※ 编辑: oec 来自: 114.37.152.126 (06/29 21:07)