作者WMX (這學期要加油阿～)
看板Ironman
標題[心得] 2010-05-01台東113KM
時間Mon May 3 14:31:55 2010
網誌版
http://www.wretch.cc/blog/FTF/10984827
想要完成一次113KM距離的鐵人三項很久了...
曾參加2008年的台東123KM，但是那次前輪爆胎摔車，
龍頭都歪了，滿臉鮮血，想繼續騎也沒辦法，就送去醫院處理了！
2009年台東123KM跟台中TBIM台灣大道馬拉松松時間衝到！所以決定參加故鄉的比賽！
這次決定在大學畢業前完成，讓自己心靈上得到安寧(?!)
比賽當天，心中想著，我只要平安騎完單車就可以完賽！一切小心就好！
游泳1.9公里：
07:30準時鳴槍下水，在台東活水湖，
人數三百初頭，所以沒有壅擠碰撞推打的問題。
水溫是剛剛好，最大的問題反而是抓不到方向，容易游歪！
不知道是因為水質優養化關係還是前一天下雨，水質真的蠻混濁的，
大概可以說是跟日月潭、明德水庫同等級的！
是有點令人失望。不過還是順利地游完了！大約花了45~50分鐘吧！
自行車90公里：
因為以往比賽都花很多時間在把五趾襪穿到溼答答又沾滿砂子的腳上！
這次乾脆穿運動涼鞋騎車！一上岸沙子撥一撥，
預先準備好的康貝特200P，喝了再上！以免發生恍神摔車的遺憾！
單車其實根本沒練，從去年9月完成宜蘭三鐵之後，只騎了兩次長程！
是我最擔心的項目。
這場補給我個人認為不錯，都有直接瓶裝好的運動飲料或開水，可以直接接來喝。
而且也有盡力在抓跟車。
雖然有時候是後面的車剛超完車，被超車得沒有立刻離開就會被吹哨，
不過至少有盡量執行。偶爾看到小跟車的情況，不過也都只有短短的幾分鐘而已。
這次比賽沒有看到那種聚一坨或是一條線跟車的情況。
里程方面，單車里程可以說是很準，我碼表剛剛好顯示90.XX不多也不少。
路線偶爾友上下坡，但是比起台灣其他比賽，台東的路線可以說是很平直的！
我騎完單車手表顯示10:30，也就是說游泳+單車總共在4小時左右完成，
說不上多棒，但是似乎我從騎單車以來長途騎過最高的均速XD
路跑21公里
這次一下單車沒跑幾步就開始覺得大腿股四頭肌的股內側肌開始再抽動，
我猜是我單車練不夠，導致一開始轉換就開始抽筋了！
後來稍微跪下來拉拉筋，發現只要小誇步跑步就不會抽痛就這樣一路一直跑下去啦！
這次路跑時段天氣真是無敵熱爆炸熱，感覺全身的表皮都在豔陽下燒灼，頭開始有點昏，
一看到水站就拼命往身上頭上澆水降溫。
補給算是中規中矩，有運動飲料，水，香蕉，鹽巴，巧克力，檸檬片。
種類不多也不少。不過沒有海棉，不過可以直接拿礦泉水澆，所以沒差。
我記得還有一站在公園裡的補給小姐很high，兩個人在那兒唱歌跳舞。
可惜這次路跑忘了帶相機，沒來合照一下。
路跑路線每公里都以里程數，而且一開始前10公里算是蠻準的。
幾乎跟我GPS手錶標示的里程一模一樣。不過第二圈就有一點怪怪的。
跑到剩下10km我小跨步的策略已經不管用了，已經覺得頭暈腳無力，
而且腸子一直翻攪，似乎是剛剛喝下去的水都沒辦法吸收。
所以後來再補給站也都只有漱口和澆頭，再喝只是讓自己更痛苦。
剩下的十公里就在走走停停下完成了，也創下跑最久的半馬...XD
完賽的時候顯示時間大約是14:30。
實際完賽成績官方公告06:55:11
這場曬很慘，看照片就知道！
完賽後回宿舍洗了個熱水澡，狠狠的拉了肚子，舒服多了！
不過這場比賽的選手之夜實在有點糟糕，
那魯灣飯店的自助吧，比貴族世家的還不如，眷屬參加還要繳費600元，
我相信大部分選手反而會喜歡辦桌或是吃熱炒喝啤酒吧！
雖然不算多好的成績，不過至少完成了大學畢業前的一個目標^^
比完這場也很清楚知道自己的程度在那兒~~
226KM...等到單車練到200KM可以輕輕鬆騎完再說吧...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.182.158
1F：推 tung0715:恭喜完賽！alains大好像也有去。曬成這樣...... 05/03 14:47
2F：推 ChangKai:很厲害唷,讚 05/03 15:11
3F：→ ChangKai:距離226還有半年,拼一下 05/03 15:13
4F：推 kiwic:第一次就有七小時內很厲害ㄟ~~~~ 恭喜你順利完賽 05/03 15:24
5F：推 songyou:恭喜完賽 看來太陽好曬呀 05/03 15:28
6F：推 criky:水啊~~ 05/03 15:38
7F：→ WMX:呵呵，選手之夜是跟alains一起吃~~他比賽還爆胎在路邊修胎XD 05/03 15:43
8F：推 wz19850225:哈 WMX大一起報226吧~ 05/03 16:34
9F：→ wz19850225:我是路跑的時候在轉角和你相遇兩次的217 XD 05/03 16:35
10F：→ WMX:你也來PO心得啦...226喔...等兵役時間出來再說~~ 05/03 16:46
11F：推 shaielong:太強了 05/03 16:57
12F：推 shaielong:請問原PO的車是哪一家型號的阿? 最近想買三鐵比賽車 05/03 17:04
13F：推 jwchao:我113時間是7:53，226時間是16:14，所以你226絕對OK的啦！ 05/03 17:07
14F：→ jwchao:還有，226簡章預計今晚會出來，為了造福ptt網友， 05/03 17:08
15F：→ jwchao:我會先po在這裡再在官網公布... 這樣好像沒差嘛！XD 05/03 17:12
16F：推 shint:恭喜完賽 真的很熱 都沒有海綿能沖涼 05/03 17:52
17F：推 shint:成績出來了^^ 05/03 17:58
18F：→ WMX:To shaielong: 是請車行組的普通公路車，SARS車架，標準大盤 05/03 18:22
19F：→ WMX:微轉變速套件...蠻便宜的全部26K~~~我不是騎三鐵車...XD 05/03 18:24
20F：推 shaielong:感謝 到時綠島見了 05/03 18:25
21F：推 cancelbow:樓主真的很強... 05/03 18:35
22F：→ WMX:樓上才是真的強... 05/03 18:54
23F：推 alains:恭喜完賽~~~~ 05/03 18:56
24F：推 alains:沒想到我花了半小時換胎 --a 05/03 19:27
25F：→ WMX:換胎也是要練的...XD 05/03 20:00
26F：推 alains:恩 忘記還有T1T2,算一算我大概花20多分鐘換胎吧 05/03 20:21
27F：推 alains:wz19850225也來一篇心得文吧 05/03 23:35
28F：推 acdc:唉 今年還是有人撞車 超不守規矩的公車司機 在台灣比賽真的要 05/03 23:44
29F：→ acdc:自己多小心 聽說牙齒都斷了 05/03 23:45
30F：推 wendycandy:WMX的文一定要推一下的 05/04 11:03
31F：推 wz19850225:羞... 心得出來了XD 05/04 15:53
32F：推 aircarterfan:哈..我遇到你還問你這次怎麼沒帶相機,原來是忘了帶XD 05/04 17:09
33F：→ aircarterfan:你那件衣服CW-X的衣服很好認..XD 05/04 17:10
34F：→ WMX:原來那位壯漢是樓上的...是那時候已經沒力想說跑完就好了... 05/04 17:32
35F：推 alexliu0322:忘記車禍那位選手名子，但是聽說他也是來拿獎金的選手 05/04 23:43
36F：推 fjula:恭喜完成 05/05 00:58