作者kiwic (奇異果)
看板Ironman
標題[問題] 訓練菜單的建議
時間Sun Jan 3 11:10:22 2010
小弟3/20欲參加桃園的二鐵比賽
(跑5公里 騎自行車20公里 再跑5公里)
想把成績壓到80分內完賽
所以特來請教板上各位高手
哪種訓練菜單對這種運動型態轉換的比賽有比較好的效果
謝謝 ^ ^
個人近期成績 三千11"17 五千20"12
每周約可練4~5天 每天1.5小時
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.253.223
1F：推 thenick:跑步沒問題，重點放在練車吧，這個賽道幾乎都是緩上坡， 01/03 11:46
2F：→ thenick:如果平常就有在練車80分沒問題 01/03 11:47
3F：→ criky:如果騎車和去年一樣的話，剛出去的下坡別加速~很危險 01/03 20:25
4F：→ kiwic:謝謝各位的指教 我會努力達成的 01/04 21:11