作者kiwic (奇异果)
看板Ironman
标题[问题] 训练菜单的建议
时间Sun Jan 3 11:10:22 2010
小弟3/20欲参加桃园的二铁比赛
(跑5公里 骑自行车20公里 再跑5公里)
想把成绩压到80分内完赛
所以特来请教板上各位高手
哪种训练菜单对这种运动型态转换的比赛有比较好的效果
谢谢 ^ ^
个人近期成绩 三千11"17 五千20"12
每周约可练4~5天 每天1.5小时
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.253.223
1F：推 thenick:跑步没问题，重点放在练车吧，这个赛道几乎都是缓上坡， 01/03 11:46
2F：→ thenick:如果平常就有在练车80分没问题 01/03 11:47
3F：→ criky:如果骑车和去年一样的话，刚出去的下坡别加速~很危险 01/03 20:25
4F：→ kiwic:谢谢各位的指教 我会努力达成的 01/04 21:11