作者magickevin53 ( 空 白 )
看板Ironman
標題[問題] 鐵人三項自我訓練方式?
時間Thu May 14 15:08:12 2009
各位大大你們好
小弟我想請教一下該怎麼去練習三鐵
目前有打算參加10月的東之美
大概還有4個半月左右
之前參加過一次
後來當兵後就很少運動了
一直到現在買了車又開始
這是二年前參加東之美的成績
也是第一次參加三鐵的成績
那次沒什麼練習....只求完賽^^""
M20組的
總成績 3小時11分36秒
游泳35分18秒 (18)
自行車1小時41分57秒 (40)
跑步54分21秒 (19)
這次想要進步多一點
不知道我應該怎麼練習比較好
還有練習的量又要多少?
我游泳的話
只有週末有辦法練~因為工作地點附近沒有游泳池.....只有一條溪.....
目前我的運動量是一週騎二次車,其他二天就打打球,週末回家就比較少動了
一次是比較平路(從三地門大橋騎到高樹鄉的7-11..來回大概32K)
一次是爬山(從三地門大橋騎到賽嘉飛行傘起飛台..回來大概23K)
我覺得我目前比較需要的是把自行車的成績提高
不知道要怎樣去練習比較好呢??
爬山練的是肌耐力嗎??
還有跑步要怎麼練呢?
之前有看一個亞索800 M的練法
不過這個用在練三鐵的距離要怎麼去練呢?
煩請有經驗的各位前輩們給我指導及建議
謝謝^^
PS:小弟我平常都在內埔水門這邊工作,不知道這裡有沒有什麼不錯騎的路線
我目前都是只騎這二條路線而已,下次打算騎上三地門鄉公所那條上去
上次看了一下坡度真不是普通的陡@@...
有常出現在這地區的朋友可以約約一起騎唷^^
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◆ From: 163.24.156.244
1F：推 criky:後面 () 是名次嗎？這樣的話自行車項目要練一下吧~ 05/14 15:40
2F：推 fishfree545:依數據看來進步空間最大的項目是單車 但請問車種是？ 05/14 18:43
3F：→ magickevin53:()是名次,車種是普通沒有很高等級的公路車XD 05/14 20:46
4F：→ magickevin53:我也覺得單車進步空間很大~但不知道怎麼去練. 05/14 20:46
5F：→ criky:來單車板吧~大家都先推練迴轉數~你有上卡踏嗎？ 05/14 21:03
6F：→ magickevin53:我沒用卡踏耶~之前預算用完了~"~還沒有卡踏的預算XD 05/14 21:12