作者magickevin53 ( 空 白 )
看板Ironman
标题[问题] 铁人三项自我训练方式?
时间Thu May 14 15:08:12 2009
各位大大你们好
小弟我想请教一下该怎麽去练习三铁
目前有打算参加10月的东之美
大概还有4个半月左右
之前参加过一次
後来当兵後就很少运动了
一直到现在买了车又开始
这是二年前参加东之美的成绩
也是第一次参加三铁的成绩
那次没什麽练习....只求完赛^^""
M20组的
总成绩 3小时11分36秒
游泳35分18秒 (18)
自行车1小时41分57秒 (40)
跑步54分21秒 (19)
这次想要进步多一点
不知道我应该怎麽练习比较好
还有练习的量又要多少?
我游泳的话
只有周末有办法练~因为工作地点附近没有游泳池.....只有一条溪.....
目前我的运动量是一周骑二次车,其他二天就打打球,周末回家就比较少动了
一次是比较平路(从三地门大桥骑到高树乡的7-11..来回大概32K)
一次是爬山(从三地门大桥骑到赛嘉飞行伞起飞台..回来大概23K)
我觉得我目前比较需要的是把自行车的成绩提高
不知道要怎样去练习比较好呢??
爬山练的是肌耐力吗??
还有跑步要怎麽练呢?
之前有看一个亚索800 M的练法
不过这个用在练三铁的距离要怎麽去练呢?
烦请有经验的各位前辈们给我指导及建议
谢谢^^
PS:小弟我平常都在内埔水门这边工作,不知道这里有没有什麽不错骑的路线
我目前都是只骑这二条路线而已,下次打算骑上三地门乡公所那条上去
上次看了一下坡度真不是普通的陡@@...
有常出现在这地区的朋友可以约约一起骑唷^^
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◆ From: 163.24.156.244
1F：推 criky:後面 () 是名次吗？这样的话自行车项目要练一下吧~ 05/14 15:40
2F：推 fishfree545:依数据看来进步空间最大的项目是单车 但请问车种是？ 05/14 18:43
3F：→ magickevin53:()是名次,车种是普通没有很高等级的公路车XD 05/14 20:46
4F：→ magickevin53:我也觉得单车进步空间很大~但不知道怎麽去练. 05/14 20:46
5F：→ criky:来单车板吧~大家都先推练回转数~你有上卡踏吗？ 05/14 21:03
6F：→ magickevin53:我没用卡踏耶~之前预算用完了~"~还没有卡踏的预算XD 05/14 21:12