作者zing150 ()
看板Ironman
標題[問題] 請問單車體力分配的問題?
時間Sun Jun 22 01:37:32 2008
全程40km，有上、下坡及平地，
最近幾次練習後，我擬訂的作戰策略是
上坡：用70%的力，時速在8~15間。
平地：用50%的力，時速在30~35間。
下坡：用25%的力，時速在40以上。
因沒騎過日月潭，不知道上下坡平地的比重是多少?
請教各位達人這樣的體力配置，是否可以達成目標80分鐘內完成呢?
有沒有什麼建議呢?在什麼樣的路況適合抽車呢?
--
話說游泳，看過網路各式的教學片，已經從46分進步到44分了。
.................雖然姿勢好像有點不太一樣....
但我管他的勒~~可以游就好了.............
跑步...72分鐘...應該還過的去吧..只好靠單車拼了....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.112.192
1F：推 aircarterfan:你確定你平路出50%的力能騎在30-35之間嗎?我只能跟你 06/22 14:03
2F：→ aircarterfan:你說..不含轉換你如果能80分內騎完...腳踏車這項單項 06/22 14:04
3F：→ aircarterfan:均速30KM/HR.加轉換單項總排名絕對有250-350名.. 06/22 14:07
4F：→ aircarterfan:但..照你平常跑步的速度來看..這次統一盃的轉換區有 06/22 14:08
5F：→ aircarterfan:1KM之遠...你T1+T2轉換時間大概會費掉10分鐘...... 06/22 14:09
6F：→ aircarterfan:其實比賽時你就知道了..除了下坡你可能可以達到你預 06/22 14:10
7F：→ aircarterfan:期的百分比...其他平路和上坡只用50%..你絕對80分騎 06/22 14:11
8F：→ aircarterfan:不完的... 06/22 14:12
9F：推 aircarterfan:而且你的T1+T1也有可能費超過10分..你跑步平常單項 06/22 14:16
10F：→ aircarterfan:7.2分鐘跑1KM..游泳上來後你確定配得了7.2分跑到轉換 06/22 14:17
11F：→ aircarterfan:區嗎?這也是個疑問?... 06/22 14:19
12F：推 WMX:單車沒在時限內完成，這樣可以成績可以算嗎？ 06/22 20:55
13F：→ WMX:今天去日月潭晃了一下，發現要時限內完成都有困難... 06/22 20:57
14F：→ WMX:以我的程度要在時間內完成大概跑步就不用玩了... 06/22 20:57
15F：→ withoutshine:回樓上,總成績不要超過很多很多,都能拿到完成證書的 06/22 21:17
16F：推 aircarterfan:不要超過太久被大會的車載回來!應該都領的到...... 06/22 22:53
17F：→ clamlin:不知原PO號次是多少，出發時間比人早的話，只要在最後一個 06/22 23:19
18F：→ clamlin:號次出發時間加上完成所需時間，在這段時間內完成即可 06/22 23:20
19F：→ clamlin:我去年四百多號，不過因為一千多號比我晚了快一小時出發 06/22 23:21
20F：→ clamlin:我比限定時間晚了將近一個小時才到終點都沒有關係的 06/22 23:21
21F：推 cancelbow:W大太熱血了 還特地衝到日月潭... 06/23 00:33
22F：推 fjula:請WMX兄分享一下環湖公路的高低起伏吧 06/23 10:59
23F：推 WMX:我沒高度資料耶^^"但有些路段我要用到最輕檔...時速大約13 06/23 12:59
24F：→ WMX:聽說有個當地老闆環潭一圈45分鐘～不過他是前幾名等級的！ 06/23 13:00
25F：推 cancelbow:45x2=90 前幾名也要花到一個半小時 看來很硬 06/23 17:10
26F：推 aircarterfan:一圈是28KM..不是乘2......... 06/23 17:56